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Como melhorar a concentração | Daniel Barros - CRM/SP 100.674

Como melhorar a concentração? Antes de tudo, vamos entender o que é concentração. Ela passa por ter atenção, ou seja, a capacidade de colocar o foco da mente em uma determinada coisa. Diariamente o mundo nos oferece vários estímulos, mas colocamos nossa consciência em uma coisa só de cada vez. Não conseguimos prestar atenção em várias coisas ao mesmo tempo. Concentração é a atenção voluntária, é manter o foco da atenção em determinado objetivo, propositalmente, por sua própria vontade. É o contrário de distração – que é a atenção mudando de foco contra sua vontade. Para nos concentrarmos é preciso fazer força para manter a atenção voluntariamente, para que ela não mude de foco. Isso gasta energia, isso cansa. Temos um tempo limitado em que conseguimos manter nossa atenção e eu explico o porquê disso neste vídeo. Há 5 formas de se concentrar melhor: Diminuir a distração. Se você precisa ler um livro, vá a um local tranquilo como uma biblioteca e evite a piscina do clube, por exemplo. Coloque limite de tempo. Descubra qual é seu tempo e não ultrapasse. Faça intervalos regulares. Descanso e alimentação são altamente necessários para se concentrar. No vídeo detalho por que isso é tão essencial. Alternar tipos de atividade: isso ajuda a alternar as demandas para a mente e assim você se concentra melhor. Por fim, coloque prazer no que você faz. Quando está mais envolvido, você consegue ficar mais tempo naquela determinada atividade. Descubra a importância nessa atividade e pense na recompensa que ela pode te trazer. Aqui no canal tem outras dicas de como melhorar o sono, a alimentação e outros vídeos relacionados. Ah, e mande esse vídeo para alguém que vive distraído e reclamando que não consegue se concentrar. --------------------------------------------------------------------------------- A gente se encontra nas minhas redes sociais: -- Facebook:   / danielbarrospsiquiatra   -- Instagram:   / danielmbarros   -- Twitter:   / danielmbarros   Facebook: Daniel Barros Psiquiatra Instagram: @danielmbarros Twitter: @danielmbarros Daniel Martins de Barros RQE 62264 CRM/SP 100.674