Скачать с ютуб 3 продвинутых упражнения Кегеля для мужчин = РЕЗУЛЬТАТ! в хорошем качестве

3 продвинутых упражнения Кегеля для мужчин = РЕЗУЛЬТАТ!

Продвинутые упражнения Кегеля для мужчин необходимы для тренировки пиковой сексуальной активности и контроля мочевого пузыря. Физиотерапевт тазового дна Мишель Кенуэй обучает 3 способам максимизации тренировки мышц тазового дна для пользы упражнений Кегеля: преодоление недержания мочи, эректильной дисфункции и/или преждевременной эякуляции. Узнайте лучшую позу Кегеля, интенсивность и дозировку упражнений тазового дна для максимизации силы и выносливости тазового дна. Изучите функциональные методы тренировки мышц тазового дна, чтобы получить реальные результаты. 00:00 Продвинутые упражнения Кегеля для мужчин 00:25 Мышцы тазового дна у мужчин 00:57 Положение для продвинутых упражнений Кегеля 01:54 Силовые упражнения Кегеля: повышение силы и интенсивности 03:46 Упражнения Кегеля на выносливость: повышение выносливости 05:47 Функциональная тренировка для сексуальной активности и контроля мочевого пузыря 07:04 Как избежать перетренированности и ошибок при выполнении упражнений Кегеля 07:44 Предстоящая тренировка Кегеля в реальном времени для мужчин Видео продвинутых упражнений Кегеля для мужчин Мышцы тазового дна — это скелетные мышцы, которые мы можем сокращать и расслаблять. Для оптимизации результатов тренировок рекомендуются определенные стратегии. 1. Положение Исследования (1) показывают, что выполнение упражнений Кегеля для мужчин в положении стоя делает их более эффективными, чем упражнения Кегеля лежа или сидя. В положении стоя мышцы тазового дна находятся под тяжестью силы тяжести, что требует от них более интенсивной работы для укрепления и контроля мочевого пузыря. 2. Силовые упражнения Кегеля Упражнения для мышц тазового дна длительностью в одну секунду увеличивают силу мышц тазового дна (силу и скорость). Продвинутые силовые упражнения Кегеля для быстро сокращающихся мышечных волокон включают сокращение с максимальной произвольной интенсивностью 100% с использованием правильной техники упражнений Кегеля. 10 силовых упражнений Кегеля 6 раз в день для достижения оптимальных результатов. 3. Упражнения Кегеля на выносливость Сокращения Кегеля в течение 10 секунд для повышения выносливости мышц тазового дна (медленно сокращающиеся мышечные волокна тазового дна). Продвинутые упражнения Кегеля направлены на выполнение не менее 10 секунд упражнений Кегеля, 10 повторений, 6 раз в день, чтобы максимально увеличить выносливость мышц тазового дна. Советы по физиотерапевтическим тренировкам мышц тазового дна Функциональная тренировка также имеет решающее значение, особенно для мужчин, страдающих недержанием мочи или стремящихся к улучшению сексуальной активности. Принцип мышечной специфичности предполагает, что мышцы лучше всего укрепляются в тех положениях, в которых они тренируются. Выполняйте упражнения Кегеля в положениях, которые имитируют реальные жизненные ситуации, например сексуальные позы или во время стояния вертикально, которые могут вызвать недержание мочи. #kegelexercisesformen #pelvicfloorphysiotherapy #pelvicfloorexercises Исследования 1. Milios J, Ackland T, Green D. Pelvic floor muscles in radical prostatectomy: a randomizedcontrolled trial of impacts on pelvic floor muscles and wet incontinence. BMC Urol. 2019 Nov 15;19(1):116. doi: 10.1186/s12894-019-0546-5. Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена как общая информация и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию относительно вашего состояния здоровья. В той мере, в какой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, как доверительный управляющий P & M Kenway Family Trust («мы»), ни кто-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных с ними юридических лиц не будет нести никакой ответственности (включая халатность) за любые убытки, ущерб, издержки или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования вами этого видео или информации, предоставленной или предлагаемой для предоставления в этом видео, или в связи с ними. Хотя мы прилагаем все усилия для предоставления точной информации и других материалов в этом видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или этим видео, исключаются.