Скачать с ютуб 8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040] в хорошем качестве

8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]

สโมสรนักวิ่งพลังผักตอนที่ 40 กับคำถามยอดฮิต วิ่งยังไงให้เร็วขึ้น มาคุยกันกับ 8 เทคนิคง่ายๆ ไม่ต้องวิ่งเยอะก็วิ่งเร็วข้ึนได้ยังไงบ้าง บางอย่างที่หลายคนมองข้าม ย้ำเตือนกันบ้างเผื่อว่าจะเร็วขึ้นอีกนิดก็ยังดี 0:00 intro 1:43 ลดน้ำหนัก 2:54 ฝึกแกนกลางลำตัว 4:34 ฝึกหายใจ 6:22 วอร์มอัพ 8:45 ฝึกเบสิค 11:20 อาหารการกิน 13:38 ฟื้นฟูร่างกาย 16:43 ฝึกจิตใจ 19:00 บทส่งท้าย เรียบเรียงจาก : https://therunexperience.com/ งานวิจัย : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/723510/ #runwithxa #teamnike #runnershelpingrunners —————————————- เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า https://www.youtube.com/runwithxa/join