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「自分の身体は自分で守ろう～楽にしよう腰の痛み～」リハビリテーション科　石川茂幸　理学療法士

第68回動画による健康講座 「自分の身体は自分で守ろう～楽にしよう腰の痛み～」リハビリテーション科　石川茂幸　理学療法士（再生時間　13：07） 一生に１度は経験する可能性が高い腰痛。 腰痛については、正しく知ることが大切です。 今回は、痛みの原因と腰痛との向き合い方、運動によって得られる効果についてお話します。 自宅で簡単にできる運動をポイントを説明しながら行いますので、 動画をみながら、ぜひ一緒に体操してみましょう！ 00:00 OP 00:26 今日の内容 00:59知ろう自分の体 01:31腰痛はなぜ起きるか？ 02:04特異的腰痛と非特異的腰痛 02:42労わりすぎは腰痛の敵 03:28痛みの出にくい体づくり 03:55腰痛を起こさないためにしっかり予防 05:10まとめ 05:37実際に体を動かしていきましょう 05:42運動をするときに気をつけること 06:14運動に注意が必要な場合 06:46今日紹介する運動 07:13腹筋・腰の筋トレ 08:05足を上げる筋トレ（腸腰筋） 09:10腰を回す筋トレ 10:13太もも裏の筋肉のストレッチ 11:29腰回りの筋肉のストレッチ 12:59まとめ ◆動画による健康講座一覧 https://www.shinyuri-hospital.com/vid... #腰痛　#腰痛体操　#リハビリテーション　#健康講座　#新百合ヶ丘総合病院