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Все, Что Я Ем За 24 Часа | Моя Ежедневная Питательная Рутина

Tudo Que eu Como na minha Rotina de Alimentação diária de 24 horas 🔥Meus Cursos na Muscle+: https://bit.ly/3YDX9So Você está buscando uma dieta eficaz para ajudar no seu emagrecimento? Quer saber como definir o corpo e escolher os alimentos certos? Nesse vídeo, eu vou te mostrar tudo o que eu como em 24 horas para manter minha dieta focada no emagrecimento e definição muscular. Começando desde o café da manhã até a última refeição do dia, você vai descobrir os alimentos que faço questão de incluir para otimizar a minha dieta e ajudar no processo de definir o shape. Logo cedo, eu preparo ovos mexidos, um dos melhores alimentos ricos em proteína, fundamental para quem quer seguir uma dieta de emagrecimento. A clara do ovo é basicamente só proteína, enquanto a gema contém gordura saudável, mas é importante controlar a quantidade. Essa refeição ainda inclui frutas como mamão e melão, ambos ótimos alimentos ricos em fibras e com baixa densidade calórica, perfeitos para quem está focado em emagrecimento e quer manter o corpo bem definido. Será que arroz é um bom alimento para a dieta? Na minha segunda refeição, como arroz parboilizado, que tem mais fibras do que o arroz branco tradicional. As fibras ajudam no processo de emagrecimento e na digestão, sendo uma ótima opção para quem quer definir o corpo. Combinado com uma proteína como frango ou peixe branco (tilápia, também conhecido como Saint Peter), ambos são alimentos magros, ótimos para manter a dieta focada no emagrecimento e definição muscular, com pouca gordura e muita proteína. Já pensou se comer legumes pode realmente ajudar no processo de definição? Sempre incluo legumes variados como chuchu, abobrinha e outros, ricos em fibras, que trazem saciedade e são fundamentais em qualquer dieta de emagrecimento. Eles ajudam a aumentar o volume da refeição sem adicionar muitas calorias, além de contribuírem para a saúde intestinal. Você sabe a importância de incluir aveia na dieta? Pela manhã, coloco cerca de 30g de aveia nos meus pratos. Ela é rica em fibras e carboidratos complexos, que fornecem energia sem picos de insulina, algo essencial para quem quer emagrecer sem perder massa muscular. Como manter a proteína alta na sua dieta de emagrecimento? Eu gosto de variar as fontes de proteína ao longo do dia, e sempre opto por alimentos magros como frango e tilápia, que são essenciais para quem quer definir o corpo sem acumular gordura. O feijão e a lentilha também são ótimos complementos, trazendo fibras e carboidratos complexos que auxiliam na saciedade. Você tem dúvidas sobre como balancear carboidratos e proteínas na sua dieta? Esse vídeo vai te ajudar a entender como montar uma rotina alimentar completa e equilibrada, ideal para quem quer perder peso, definir o corpo e escolher os melhores alimentos para uma dieta de emagrecimento. Desde ovos mexidos até legumes, cada refeição é pensada para manter o foco na definição e emagrecer de forma saudável e sustentável. Se você está procurando os melhores alimentos para uma dieta de emagrecimento, sem perder a massa magra e com foco em definir o shape, esse vídeo é para você. Quer saber o que comer antes do treino, depois do treino, ou quais os melhores alimentos para secar gordura? Aqui eu explico tudo, mostrando o que realmente funciona na prática. ------------------------------------------------------ 🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br 🔥Ganhe 18% DE DESCONTO para primeira compra e 12% para demais em qualquer compra da Insider com o CUPOM: LALA https://creators.insiderstore.com.br/... 🔥 Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA 🔥Site da Fiber https://www.fiberoficial.com.br/?sca_... 🔥Nosso Segundo Canal, INSCREVA-SE para Vídeo Todo dia: https://bit.ly/3SMWASC 🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:    / laércio refundini   🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx