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10 ХУДШИХ Ошибок Для Начинающих, Которых Стоит Избегать В Тренировках

Aprenda a evitar os erros de iniciante na academia para começar com o pé direito 🔥Meus Cursos na Muscle+: https://bit.ly/3YDX9So Neste vídeo, eu vou te mostrar os 10 piores erros de iniciante na academia, que vejo frequentemente e que podem estar te impedindo de alcançar os seus resultados. Esses erros de iniciante na academia são muito comuns, mas com as dicas que vou compartilhar, você vai poder ajustar o seu treino e sua rotina de maneira eficiente. Será que fazer mais repetições vai te ajudar a definir mais rápido? Ou será que menos repetições são a chave para ganhar mais massa muscular? Essas são dúvidas que muitos iniciantes na academia têm, e vou te ajudar a entender como realmente funciona. Um dos principais erros de iniciante na academia é não dar a devida atenção à intensidade do treino. Você já se perguntou por que seu treino de bíceps ou pernas não está dando resultado? Não é a quantidade de repetições que conta, mas sim a forma como você executa os exercícios e a intensidade que você coloca em cada série. Isso vale para todos os músculos: bíceps, tríceps, pernas, peito e costas. Será que você está fazendo o treino de pernas de maneira correta? Ou será que está apenas tentando terminar rápido sem focar na execução? Vou te explicar como evitar esse erro comum que muitos iniciantes na academia cometem. Outro erro de iniciante na academia é não prestar atenção na velocidade com que realiza o exercício. Será que fazer os exercícios rápido ajuda mais? Ou será que é melhor ir devagar? A resposta é simples: o controle é essencial. Quando você faz o agachamento, por exemplo, não basta apenas descer e subir rápido, é importante manter o controle do movimento para evitar lesões e garantir que o músculo esteja sendo trabalhado da forma certa. Isso também vale para outros exercícios como supino e levantamento terra. Você já notou que está fazendo esses exercícios de forma apressada? Esse é um erro que você pode corrigir hoje mesmo! A alimentação inadequada antes do treino é outro ponto importante que muitos erram. Você sabia que treinar sem comer pode causar tontura e queda de pressão? Já se perguntou o que comer antes de treinar? É fundamental ter energia, principalmente com carboidratos, para suportar o treino. Muitas vezes, iniciantes na academia chegam para treinar sem terem comido nada e acabam se sentindo mal durante o exercício. Comer uma refeição leve cerca de 1,5 a 2 horas antes do treino pode fazer toda a diferença. Agora, uma das maiores dúvidas: é verdade que, se o treino não dói, ele não está funcionando? Esse é outro erro de iniciante na academia. Muitas pessoas acham que, para o treino ser eficiente, precisam sentir dor muscular no dia seguinte. Mas isso não é verdade. A dor não é um indicador de que o treino foi bom. Na verdade, você pode ter feito um ótimo treino e não sentir dores depois. Esse é um dos mitos mais comuns entre iniciantes na academia, e algo que vou desmistificar completamente. Outro erro de iniciante na academia que quase ninguém fala: não dar importância ao sono. Você já pensou que talvez o seu progresso esteja sendo afetado porque você não está dormindo bem? O sono é fundamental para a recuperação muscular e para garantir que o seu corpo esteja pronto para o próximo treino. Então, dormir mal pode prejudicar seus ganhos de massa muscular. Esses são apenas alguns dos erros de iniciante na academia que você precisa evitar. No vídeo, eu falo também sobre a importância de não se comparar com os outros e sobre como ter paciência é essencial para alcançar os seus objetivos na academia. Se você já se perguntou por que seus resultados estão demorando para aparecer, ou o que está te impedindo de ganhar massa muscular ou perder gordura, esse vídeo é para você. ------------------------------------------------------ 🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br 🔥Ganhe 18% DE DESCONTO para primeira compra e 12% para demais em qualquer compra da Insider com o CUPOM: LALA https://creators.insiderstore.com.br/... 🔥 Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA 🔥Site da Fiber https://www.fiberoficial.com.br/?sca_... 🔥Nosso Segundo Canal, INSCREVA-SE para Vídeo Todo dia: https://bit.ly/3SMWASC 🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:    / laércio refundini   🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx