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Sorge mit dieser Anti-Schmerz-Routine für jeden Tag für mehr Schmerzfreiheit im ganzen Körper! Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ https://www.ergotopia.de/app?utm_medi... ▸ 3 umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität ▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen ▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden ▸ 100 % Kostenlos Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ https://www.ergotopia.de/app?utm_medi... ------------------------------ #schmerzfrei #verspannungen #ergotopia Fitnesstrainerin Tina hat Dir ein ganzheitliches, 15-minütiges Bewegungsprogramm für mehr Mobilität und Entspannung mitgebracht. Auf Dich warten sanfte Dehn- und Mobilisationsübungen für Muskeln und Gelenke - optimal also, um Deinen Schmerzen und Verspannung im ganzen Körper entgegenzuwirken und der Entstehung von Schmerzen vorzubeugen. Das Programm eignet sich zudem auch optimal als kleine Morgen- oder Abendroutine! 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 0:00 Einleitung 0:33 Katze/Kuh 1:50 Kamel 3:15 Herabschauender Hund dynamisch 4:30 Lunge/Seitneigung 6:07 Vorbeuge dynamisch 7:45 Rotation in BL 9:30 Adlerarme 11:17 Nadelöhr 14:00 Auf- und Abrollen 15:22 Schmetterling 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! ------------------------------ Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen: ➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... ➞ Instagram: / ergotopia.de ➞ Facebook: / ergotopia ➞ X: / ergotopia_de ➞ Linkedin: / ergotopia ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...