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척추 건강의 핵심 근육 ‘장요근 운동법'! - 송영민의 바른자세만들기 #62

척추 주변의 많은 근육 가운데 허리와 하체를 튼튼하게 유지하는데 필수적인 근육 ‘장요근’! 하지만 오래 앉아있거나 쪼그려 앉은 자세로 일하는 사람들은 이 장요근이 단축돼서 허리 건강이 나빠진다는데… 오늘은 구부러지고 아픈 허리를 꼿꼿하게 세워줄 장요근 강화 운동과 스트레칭에 대해 배워봅니다. 누워서, 서서, 무릎 꿇고 하는 다양한 운동법 중 가장 효과적인 방법을 엄선했습니다! 이 동작들로 장요근을 꾸준히 관리해주면 허리 통증으로 고생하시는 분, 걷기 자세가 불안정한 분들에게 큰 도움이 되실 겁니다. 직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는 ‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드 -‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다. -영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다 -송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr​ 유튜브 채널    / @songyoungmin   #장요근운동 #장요근스트레칭 #허리건강 #척추세우기운동 #허벅지 #사타구니 #옆구리스트레칭 #하체건강 #코어근육 #척추근육 #허리통증 #바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민