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허리 통증 없애는 핵심 포인트 ‘요방형근’ 운동법! 송영민의 바른자세만들기 #93 - 요방형근 스트레칭

허리 앞쪽에 ‘장요근’이 있다면, 허리 뒤쪽엔 ‘요방형근’이 있다! 허리를 자주 삐끗하는 분, 허리를 숙였다 펼 때 아픈 분, 허리가 불안정해서 동작이 불편한 분이라면 오늘 영상을 참고하세요~ 허리 관리에 가장 중요한 근육 중 하나인 ‘요방형근'에 대해 알려드립니다! 허리를 옆으로 기울이거나 앞으로 숙일 때 큰 역할을 하면서 허리가 골반 위에 바로 서있을 수 있도록 안정성을 담당하는 요방형근! 이 근육이 약하면 허리가 불안정해지고, 이 근육이 뻣뻣하게 긴장돼있으면 허리를 움직일 때 다치기 쉽습니다. 오늘은 허리와 척추 건강을 위해 요방형근을 풀어줄 수 있는 마사지, 스트레칭 거기에 근력 운동까지 종합 세트로 알려드립니다. 허리를 자주 다치는 분이라면 평소에 이 방법으로 요방형근을 관리하셔서 갑작스러운 부상 위험에서 벗어나시기 바랍니다. 직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는 ‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드 -‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다. -영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다 -송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr​ 유튜브 채널    / @songyoungmin   #요방형근 #허리부상 #요통 #허리염좌 #골반 #늑골 #옆구리 #스트레칭 #마사지볼 #중둔근 #바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민