Скачать с ютуб Ako cvičiť Bench Press 💪 l Ján Král l GymBeam в хорошем качестве

Ako cvičiť Bench Press 💪 l Ján Král l GymBeam

Populárny Bench Press alebo tlaky na posilňovacej lavici 💪 patria do každého tréningového plánu. Navyše, tento cvik na hrudník má viacero variantov. Bodybuilder Ján Král vám vo videu ukáže rôzne spôsoby ako cvičiť tlaky s činkou a vysvetlí aj správnu techniku. 👍 Aký je váš rekord na Bench Press? Napíšte nám, ako posilňujete prsné svaly a ako vyzerá váš tréning hrudníka. Ak sa vám video páčilo, neváhajte a dajte nám lajk, prípadne video zdieľajte. Fitness centrum: 3PLE centrum → https://www.3plecentrum.sk Janko má vo videu oblečené: 👕 Tielko Stringer Tank Top White - Gymbeam → http://bit.ly/2Ih7C0G 👖 Tepláky Fitted Pant Grey - GymBeam → http://bit.ly/2RWyu5q Sledujte nás: ▶ 💻 na webe: http://bit.ly/2V08IPV ▶ 📸 na Instagrame: http://bit.ly/2RWT71o ▶ 👍 na Facebooku: http://bit.ly/2GCCHsZ GymBeam - Eshop s progresívnymi potravinami 00:00 - 00:51 - Ako cvičiť Bench Press 00:52 - 02:00 - Správny úchop pri Bench Presse 02:01 - 03:39 - Správne prevedenie Bench Pressu 03:40 - 04:00 - Cviky na hrudník 04:01 - 04:44 - Tlaky na šikmej lavičke 04:45 - 06:55 -Floor Press alebo tlaky s veľkou činkou 06:56 - 07:36 - Kľuky na bradlách 07:37 - 08:42 - Stop série 08:43 - 11:10 - Cvik na antagonistické svalstvo