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Séance d'échauffement des épaules : 8 exercices

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur à l'épaule (PDF) : https://toutpourmasante.fr/produit/do... 00:00 - Introduction 00:31 - Comment bien échauffer les épaules ? 00:57 - 1) Échauffement des épaules et du dos 02:04 - 2) Travail des rotations de l'épaule 03:04 - 3) Élévation des épaules 04:11 - 4) Étirement actif du dos (grand dorsal) 05:13 - 5) Gainage planche dynamique 06:01 - 6) Gainage latéral avec rotations 06:53 - 7) Flexion des épaules avec élastique 07:57 - 8) Rotation externe avec élastique LIRE L'ARTICLE: https://toutpourmasante.fr/echauffeme... A propos de cette vidéo : Vous avez besoin d'échauffer vos épaules avant la musculation, le basket, le handball, la natation, le badminton, le tennis, l'escalade, ou le crossfit ? Dans cette vidéo, je vous présente une séance d'échauffement des épaules avec 8 exercices, d'une durée totale de 10 minutes. En plus de prévenir les douleurs et blessures de l'épaule (tendinite), cet échauffement vous aidera à être plus performant dans votre pratique sportive. Liste des ressources utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/echauffeme... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Utilisez mon programme Gratuit "1 mois pour Aller mieux et se soigner" afin d'obtenir des conseils (alimentation, exercices, santé), améliorer votre forme et avoir moins mal : https://toutpourmasante.fr/defi-revei... Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️