Скачать с ютуб CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 54 в хорошем качестве

CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 54

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI ❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️ 📷 Instagram: martynaloch 📩 Kontakt: [email protected] 🟥 GRUPA NA FACEBOOKU:   / 186423660105915   Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 54! :) PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro (tym bardziej mikro), podaje Wam je tutaj dla Was :) Śniadanie: Ryżanka oreo 480 kcal (B:20 W:80 T:10) Płatki ryżowe - 40g Skyr naturalny - 50g Mleko 1,5% - 200g Oreo - 1szt Banan - 120g Migdały - 8g +erytrytol II Śniadanie: Omlet z serem camembert ok. 380 kcal (B:24 W:14 T:24) Jajko M - 2szt Oliwa - 5g Cukinia - ok. 100g Mleko - ok. 3łyżki Camembert - 30g Wafle ryżowe - 1szt +kilka pomidorków, rukola, przyprawy Obiad: Mielone z pieczarkami i cebulką ok. 500 kcal (B:40 T:13 W:57) Filet z kurczaka - 100g (W filmie zrobiłam kotlety z połowy paczki, aby reszta mi się nie zmarnowała czyli z 200g, ale zjadłam 2 kotlety więc powiedzmy, że wliczam 100g :) ) Oliwa - 5g Jajko - 1szt Kasza manna - 1xłyżka (w filmie były 2, ale do dwóch kotletów liczę 1 łyżkę) Ziemniaki - 200g Pieczarki - 100g Cebulka - 20g +warzywa: sałata (kilka liści), pomidor (0,5szt), rzodkiewka, szczypiorek Kolacja: Meksykańskie tacos ok. 420 kcal (B:14 T:11 W:62) Tortilla - 1sztnormalnej lub 2 szt takich mini tortill jak u mnie Fasola białą/czerwona - ok 75g. Kukurydza - ok. 60g Oliwa - 5g Passata - ok. 100-150g Czerwona cebula - 0,5szt +czosnek, papryczka chilli, natka pietruszki, przyprawy: kebab gyros (bez soli), szczypta soli, pieprz, słodka papryka _______________________________________________________ Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 53 Tagi: Cały dzień jedzenia, Co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.