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BIEN-ÊTRE ET SANTÉ MENTALE, avec Nicolas Martin, Solenn Guérin et Antoine Godin

Dans ce 2ème épisode hors-série enregistré à la Brooks House lors de la semaine de l'UTMB à Chamonix, nous plongeons dans l’univers fascinant du bien-être et de la préparation mentale en trail running. Pour aborder ces sujets essentiels, nous avons réuni trois invités aux profils complémentaires : Nicolas Martin, athlète de haut niveau chez Brooks, qui partage son expertise et son regard unique sur l’importance du bien-être dans le trail, tant physique que mental. Il est accompagné de Solenn Guerin, traileuse amatrice passionnée, qui jongle entre vie professionnelle, obligations familiales, et entraînement pour préparer des courses toujours plus ambitieuses. Solenn nous livre ses réflexions sur les défis quotidiens que représente cette discipline, tout en explorant la place de la santé mentale dans sa pratique. Enfin, Antoine Godin, kinésithérapeute du sport pour le team élite des Brooks Trail Runners, nous éclaire sur les aspects essentiels de la récupération et sur l’écoute du corps, des éléments clés pour rester performant sur le long terme. Les discussions au cœur de cet épisode s’articulent autour de plusieurs thèmes majeurs. D’abord, nos invités partagent leur vision du bien-être dans le trail running et les indicateurs qui leur permettent de mesurer leur équilibre personnel. Que ce soit sur le plan physique ou mental, ils évoquent les piliers fondamentaux qui leur permettent de maintenir un état d’accomplissement dans leur pratique, ainsi que les obstacles qu'ils rencontrent et les stratégies mises en place pour les surmonter. Nous abordons ensuite l’importance de l’écoute du corps et de la prévention des blessures. Antoine explique comment reconnaître les signaux corporels à ne pas ignorer et ajuster son entraînement en fonction de ses ressentis pour éviter les blessures, une notion primordiale pour tout traileur, débutant comme expérimenté. La préparation mentale occupe également une place centrale dans nos échanges. Les invités nous font découvrir leurs méthodes pour gérer le stress avant et pendant une course, l’impact de la visualisation et de la pleine conscience sur leurs performances, et comment intégrer efficacement ces outils dans leur routine d’entraînement. Solenn partage notamment son expérience personnelle avec la préparation mentale, un atout qui lui permet de concilier ses différentes vies sans compromettre sa passion pour le trail. Enfin, l’épisode aborde l’équilibre délicat entre vie professionnelle, personnelle et passion pour le sport. Solenn et Nicolas nous expliquent comment ils parviennent, tant bien que mal, à gérer ces multiples facettes, tandis qu'Antoine souligne l’importance du soutien social et familial dans la pratique du trail. La question de l’impact des réseaux sociaux sur la motivation et la santé mentale des athlètes est également explorée, offrant des perspectives fascinantes sur les avantages et les défis qu’ils posent dans ce sport. Cet épisode riche en enseignements met en lumière des approches concrètes et des récits authentiques qui vous aideront à mieux comprendre comment concilier bien-être, préparation mentale, et performance dans le trail running. Cet épisode a été réalisé en collaboration avec Brooks. *** Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun. Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : / courseepique.podcast Pour écouter Course Epique au format podcast : https://linktr.ee/courseepique Pour suivre toute notre actualité et les backstages de Course Epique : TikTok : / courseepique Threads :https://www.threads.net/@courseepique... Linkedin : / courseepique Course Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios Contact : [email protected] #trailrunning #running #courseapied #ultratrail #courseepique #podcast #trail #UTMB #utmb2024 #brooksrunning #santementale #lifestyle #brooksrunning #NicolasMartin #SolennGuérin #AntoineGodin 00:00 Introduction 00:50 Présentation des invités 06:17 Présentation su sujet, bien-être et santé mentale dans le sport 07:00 Bénéfices physiques de la course à pied 13:50 Blessures les plus courantes dans le trail, raisons et gestion 15:30 Blessures en compétition et surcharge 22:00 Gestion de la douleur et prise de décisions 24:00 Gestion de la récupération en préparation de competition 35:00 Equilibre sport et vie personelle 38:00 Influence des réseaux sociaux dans la performance de haut niveau 42:45 Préparation mentale et visualisation pendant les courses 50:40 Décharge mentale pré-course 52:00 Fracture du mentale, expériences des invités 56:55 Les "clés" du bien-être selon Nicolas, Solenn et Antoine 01:00:00 Projets à venir des invités