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Eiweißreiche Dips und Aufstriche - einfach selber machen nach dem Baukastenprinzip

Heute zeige ich Euch 5 Aufstriche mit viel Protein zum selber machen. Eiweißreiches Frühstück oder eiweißreiches Abendessen, der perfekte Brotaufstrich um lange satt zu bleiben. Ken kocht unterstützen: https://bit.ly/3dH0bfV https://www.kens-shop.de/Shop/Ken-kocht Mein BUCH meine MISO Pasten: https://www.kens-shop.de/Shop/Ken-kocht Gute Soja Soßen: Shoyu: https://bit.ly/2QuJbxW * Shoyu klein: https://bit.ly/3gswBd2 * Tamari: https://bit.ly/3b0zVed * Tamari klein: https://bit.ly/31ylJpC * TEMPEH-Starter: https://bit.ly/3pZArzH * Sojabohnen: https://bit.ly/2L5w72U * Meine KÜCHENHELFER: Silit-Pfanne: https://amzn.to/38XhlXB * Silikon Wurstform für VURST: https://amzn.to/3GN3iPo * Vorratsdosen-Set: https://amzn.to/3G2Ng46 * Vorratsdosen groß: https://amzn.to/3lql5nK * Vorratsdosen mittel: https://amzn.to/31e5lgt * Vorratsdosen klein: https://amzn.to/3Dfrpo6 * Schnellkochtopf - https://amzn.to/3c763za * Rösler Mittelreibe - https://amzn.to/331Fes4 * Rösler Feinreibe - https://amzn.to/30WG6LV * Eisenpfanne - https://amzn.to/3h1Z6Ph * Bratpfanne - https://amzn.to/36CW5mK * Edelstahlpfanne - https://amzn.to/3iB16yk * Messer - https://amzn.to/3epffg5 und https://amzn.to/2OnFAAH * Pasta-Topf - https://amzn.to/32ksRqz * Messlöffel - https://amzn.to/3EoYGRh * Messbecher - https://amzn.to/3KlLFf3 * Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein! #brotaufstrich #gesunderezepte #vollwertig Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen. Euer Ken. Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com 0:43 Eiweiß Komponenten: 2:09 Basis-Geschmackskomponenten 3:18 Kern-Geschmackskomponenten 5:22 Saure Komponenten 5:50 Süße Komponenten 6:18 Umami Komponenten 6:53 Gewürze 7:16 Smokey Paprika 7:45 Auberginen-Kidney Aufstrich 8:09 Süßkartoffel-Hummus 8:28 Brokkoli-Erbsen Aufstrich 8:50 Pastinaken-Linsen Aufstric Smokey Paprika: 1 Paprika 40g Mandeln 1 TL Rauchpaprika ½ TL Kreuzkümmel ¼ TL Ahornsirup 1 TL hellen Balsamico ½ EL helles Miso 1 EL Olivenöl 120g weiße Bohnen ½ TL Zimt bissl Wasser 1 großer EL Röstzwiebeln 80-100g gekochter Quinoa Auberginen-Kidney-Auftrich: 1 Auberginen 120g Kideny Bohnen 1 großer EL Röstzwiebeln 80-100g gekochter Quinoa ½ EL dunkles Miso 1 TL Sojasauce Prise Zucker Schuss Zitronensaft 40g Walnüsse 1 EL Olivenöl bissl Majoran bissl Wasser Süßkartoffel-Hummus mittelgroße Süßkartoffel 120g Kiochererbsen großer EL Tahini ½ TL Kurkuma 1 TL Kreuzkümmel Schuss Zitronensaft handvoll eingeweichter Tomaten Prise Salz 1 großer EL Röstzwiebeln 80-100g gekochter Quinoa Brokkoli-Erbsen Aufstrich: Strunk Brokkoli 120g gekochte Erbsen großer EL Cashew-Mus Schuss „Ume Su“ oder was anderes salzig-saures 1 TL Lieblings-Currypulver 1 großer EL Röstzwiebeln 80-100g gekochter Quinoa Pastinaken-Linsen Aufstrich: 1 Pastinake 120g rote Linsen Schuss dunklen Balsamico handvoll Oliven bissl Thymian bissl Oregano 1 großer EL Mandelmus 1 großer EL Röstzwiebeln 80-100g gekochter Quinoa