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운동전 동적 스트레칭 반드시 하세요. 운동 퍼포먼스가 놀라울 정도로 달라집니다 (feat. 크리스 범스테드 가동성 운동 모음)

사실 우리 몸은 '사용하지 않으면 잃는다'는 원칙이 적용되는 기계와 같죠. 가동성이란, 관절이나 근육이 움직일 수 있는 범위를 의미하는데요 우리가 일상적으로 가동성 운동을 하지 않으면, 관절과 근육은 점차 움직임의 범위를 잃어버리게 됩니다. 이는 단순히 불편함을 넘어, 통증을 수반하고 부상의 위험까지 증가시킬 수 있죠. 가동성 훈련은 웨이트 트레이닝에도 중요한 역할을 합니다. 가동성이 좋아지면 웨이트 트레이닝 시 관절의 가동범위가 넓어져, 운동의 효율성과 효과가 증가합니다. 어떤 동작을 수행 할 때, 좋은 가동성은 더 깊은 자세를 가능하게 하고, 이는 근육에 더 많은 자극을 줄 수 있죠. 또한, 가동성 훈련은 부상을 예방하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 웨이트 트레이닝 중 부상은 대부분 잘못된 자세나 과도한 부하 때문에 발생하는데요 충분한 가동성 훈련은 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 주고, 관절과 근육에 불필요한 스트레스를 줄여줍니다. #웜업 #스트레칭 #씨범