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【足がつる】原因と対策・ストレッチ｜ふくらはぎ・ひざ裏・もも裏同時に伸ばす

今回は『足がつる原因とその対策やストレッチ』についてお話します。 そもそも「足がつるってどんな状態？」って話なんですが…足やふくらはぎが「ぎゅうぅぅ」っとなって、「痛ててててて！」ってなることです。 『自分の意思と関係なく起こる、土踏まずやふくらはぎなどのけいれんや痛み』のことをいいます。 「水分が足りないから足つるんだよ」ってよく言われますよね。 「あ、じゃあ水飲めばいいのかな」と思ってたくさん水飲むんだけど、トイレの回数増えるだけでやっぱり足つるな〜って経験があるかもしれません。 なぜ足はつるのか？その原因と対策をお話します。 0:00 足がつる原因 2:01 原因は〇〇と〇〇のコミュニケーション不足 5:18 まずやりたい対策 7:21 足がつるのを防ぐストレッチ 10:08 まとめ 🎥足の親指を整えて内転筋から体幹までまとめて整える『指トレ《母趾編＋外反母趾編》』    • 指トレ《母趾編＋外反母趾編》UD   🎥体の後ろでつながってるところをまとめてリリース    • 体の後ろでつながるところをまとめてリリース『足太陽経筋リリース』   ⭕️専心良治ラボ【アーカイブ】 限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。 https://btasenshin.com/application/se... 📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ ーーーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📖著書（新しい順） ・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/4c0LKAm ・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://amzn.to/3wOuMow （Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点） ・バーレッスンハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3InIfGm ・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版） https://amzn.to/436C4Af ・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3v2kxwr ・バレエ整体ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/49F9msI ※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。 📷インスタグラム（Instagram）   / senshinryochi   【参考文献】 カルシウムサプリメントは心血管疾患による死亡リスクになるのか? https://www.jstage.jst.go.jp/article/... #足つる