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【簡単】長く座っているとお尻が痛いor痺れる人の為のセルフケアを紹介！ 1 год назад

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【簡単】長く座っているとお尻が痛いor痺れる人の為のセルフケアを紹介！

このチャンネルでは治療１年待ちのセラピスト園部俊晴と、弟子の土屋元明が毎週様々な身体の痛みに対する改善方法をわかりやすく解説しています。今回のテーマは『長く座ってるとお尻が痛い、痺れる人向けのセルフケア』。老若男女問わず、この症状を訴えることが多いですが、長く座っているとおしりの周りにある神経がストレスを受けることが原因であることが多いです。今回は・座り方のコツ・簡単エクササイズ・気軽にできるストレッチを紹介してますので、是非試してみてください。ーーーーーーー【動画の目次】 00:00 OP 01:39 ①坐骨座位 05:05 ②多裂筋エクササイズ 06:23 ③梨状筋ストレッチ 07:27 まとめーーーーーーー 🏢土屋先生の治療を受けたい方はこちら🏢 【コンディション・ラボ(インソールと体のコンディショニング専門院)】 👉https://conditionlabo.com ーーーーーーー 📚園部俊晴執筆のオススメ書籍📚 『園部式歩行改善メソッド』 👉https://www.amazon.co.jp/dp/4904862589 【園部式“ひざ痛”改善メソッド】 👉https://www.amazon.co.jp/dp/4801306411 【園部式脊柱管狭窄症改善メソッド】 👉https://www.amazon.co.jp/dp/4801306705 ーーーーーーー 👨出演者👨 ■土屋元明（理学療法士/動きのこだわりテーション）園部俊晴の弟子。急性期医療から在宅医療まで、あらゆる世代の理学療法に10年以上携わり、2016年に独立。臨床の傍ら、運動と医学の出版社で編集員もしている。編集を担当した主な書籍に『入谷誠の理学療法』や『マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック』がある。自著の『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る 1日5分から始める超簡単ひざトレーニング』は現在も重版を重ね続けるベストセラーとなる。2022年12月には新著『腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る　 1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア』が発売される。 ▶主な書籍📚 『不調と痛みが消える! 10秒筋膜ほぐし』：https://www.amazon.co.jp/dp/4074528908 『腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る 1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア』:https://www.amazon.co.jp/dp/4910818022 『肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい』：https://www.amazon.co.jp/dp/4794972849 『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る 1日5分から始める超簡単ひざトレーニング』：https://www.amazon.co.jp/dp/490892564... 『臨床で結果を出し続ける治療戦略～本物の臨床家たちから学んだ３つのこと～』：https://www.amazon.co.jp/dp/B091DYB788 【編集書籍】『足関節拘縮の評価と運動療法』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862538 『スポーツ外傷・障害に対する術後のリハビリテーション改訂第３版』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862546 『臨床実習生・若手PTのための理学療法実践ナビ　運動器疾患編』https://www.amazon.co.jp/dp/490486252X 『脳卒中運動学』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862481 『体幹と骨盤の評価と運動療法改訂版』https://www.amazon.co.jp/dp/490486249X 『マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862465 『入谷誠の理学療法』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862449 『五十肩の評価と運動療法』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862376 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🏥📹専門家向けのYou Tubeチャンネルもあります！ 👉https://is.gd/bRnOye @UGOITA-TV ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 👇その他のオススメの健康情報チャンネル👇 ■土屋元明先生のYou Tubeチャンネル • つまんで肩の症状を改善させる方法～筋膜の痛みとその特徴～ ■フラミンゴの介護予防チャンネル（作業療法士が教える運動チャンネル） / @yobouflamingo 【順天堂大学】リハビリのプロが監修！自宅で出来る運動プログラム（ストレッチ・エクササイズ動画） • 【順天堂大学】リハビリのプロが監修！自宅で出来る運動プログラム（ストレッチ... 【医師監修】7秒スクワットで、ゆる筋トレ！雑誌「ハルメク」 2020年12月号掲載 • 【医師監修】7秒スクワットで、ゆる筋トレ！雑誌「ハルメク」 2020年12... #55【毎日やろう　きくち体操】　菊池和子先生特別週間!!　＜膝の裏の秘密＞ • #55【毎日やろう　きくち体操】　菊池和子先生特別週間!!　＜膝の裏の秘密＞ #お尻 #痛み #しびれ

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