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🔥30 min. PIERNA Y GLÚTEOS con MANCUERNAS🔥 | Rutina Intensa para ganar masa muscular | Sergio Orduz

Hoy vamos a hacer juntos esta rutina intensa de PIERNA y GLÚTEOS con mancuernas o pesas desde casa. Vamos a trabajar nuestra fuerza y a estimular nuestra masa muscular. A pesar de que este entrenamiento es con pesas también tendrás variaciones sin ningún equipo 💪 Esta rutina contribuye a tus objetivos de perder grasa y ganar masa muscular, pero el entrenamiento es solo una pequeña parte. El manejo del estrés🧘, tu sueño🛌 y tu alimentación también deben estar en orden💪 El ejercicio no es sacrificio, dolor o sufrimiento👎. Aquí entrenamos por salud, por bienestar🙆‍♂️ por ser mejores día a día🙆 por ser felices👍 por ponernos a prueba y superarnos 🤸‍♂️ la apariencia es solo un efecto secundario😏 ❤️Si te gusto esta rutina y me deseas dar el privilegio de seguir entrenando juntos no olvides suscribirte al canal y activar las notificaciones🔔. Tu apoyo permite que cada vez pueda llegar a más personas. https://www.youtube.com/user/sergy160... 🔥Mi programa de entrenamiento por 8 SEMANAS COMPLETAMENTE GRATIS principiantes y avanzados🔥👇 https://fitnesslegacy.com.co/reto-8-s... **Si no recibes el correo o no lo puedes ver puedes dar clic aquí👇 https://drive.google.com/file/d/1P_tV... 📖Mi libro PIERDE GRASA SIN DIETAS https://gum.co/pierde-grasa 📖Mi libro ENTRENAMIENTO EN CASA https://gum.co/guia-entrenamiento-casa 🔥COMBO TODOS MIS LIBROS🔥 https://gum.co/paquete-premium 🔥Programa premium de pérdida de grasa en 60 días https://sergioorduz.thinkific.com/cou... 🥰Algunos recursos gratis 📚Libro gratis "7 claves para perder grasa" - https://fitnesslegacy.com.co/7-claves... 💪Libro gratis "7 claves para ganar masa muscular" - https://fitnesslegacy.com.co/7-claves... 🍉Libro gratis "cómo iniciar a tener un estilo de vida saludable" - https://fitnesslegacy.com.co/7-claves... 💥Libro gratis "guía para el dolor en tu espalda" - https://fitnesslegacy.com.co/dolor-es... 🔥Encuentra más rutinas y contenido en instagram y tik tok @sergioorduzc   / sergioorduzc   https://tiktok.com/sergioorduzc 🍎Artículos sobre nutrición, entrenamiento y mucho más https://fitnesslegacy.com.co/blog 💼Para negocios escríbeme a [email protected] ✅ playlists recomendadas: 🙋‍♂️Rutinas para principiantes 🙋‍♀️    • 🙋‍♂️ Rutinas / ejercicios en casa par...   🦵Rutinas de Pierna y glúteo en casa🦵    • 🦵Rutina de Pierna y glúteo en casa🦵   🏃‍♂️Rutinas de cardio🏃‍♀️    • 🏃‍♂️ Cardio en casa 🏃‍♀️   💥Rutinas sin impacto ni saltos💥    • 🙅🏽‍♀️ 🙆🏻Rutina en casa de bajo impact...   🧍‍♀️Abdominales de pie🧍‍♂️    • 🧍‍♀️ Abdominales de pie 🧍‍♂️   🎵Música para que entrenes🎵    • 🎵 Musica para entrenar 🎵   🔥 Cardio HIIT en casa 🔥    • 🔥 Cardio HIIT en casa 🔥   🎵Música en este video🎵 Song: Diamond Eyes - Father [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/iFather Watch:    • Diamond Eyes - Father | Future Bass |...   Song: SUBSHOCK & EVANGELOS x MIDNIGHT CVLT- Beyond The Skies [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/BeyondTheSkies Watch:    • SUBSHOCK & EVANGELOS x MIDNIGHT CVLT ...   Song: Kozah - Cali4nia [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://NCS.io/Cali4nia Watch:    • Kozah - Cali4nia | Future Bass | NCS ...   Song: Cytrax - Feelings (feat. Émilie Rachel) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/Feelings Watch:    • Cytrax - Feelings (feat. Émilie Rache...   Song: Whales & Jo Cohen - Love Is Gone [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/LoveIsGone Watch:    • Whales & Jo Cohen - Love Is Gone | Fu...   Song: N3WPORT & Meggie York - Runaway [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/nrunaway Watch:    • N3WPORT & Meggie York - Runaway | Fut...   Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo. DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico. #piernas #gluteosencasa #ejerciciosconmancuernas