Скачать с ютуб Posiłki do PRACY i SZKOŁY - pomysły na TWARÓG в хорошем качестве

Posiłki do PRACY i SZKOŁY - pomysły na TWARÓG

🥗Szklane pojemniki i inne wyposażenie kuchenne dostępne tutaj: https://policzona-szama.pl/collection... W filmie zobaczycie 4 pomysły na wykorzystanie całej kostki chudego twarogu! Każdy przepis to 2 porcje pysznych śniadań lub lunchy do lunchboxa z idealnymi makroskładnikami. W filmie krok po kroku przepis na: 1. 5-cio składnikowy sernik na 2 razy Co potrzebujesz na 2 porcje: - płatki owsiane błyskawiczne - 100 g - daktyle - 50 g - twaróg chudy - 250 g - danio waniliowy - borówka przetwory - 70 g - żelatyna - 5 g - erytrytol Dostajesz makro na porcję: 479 kcal 31 g białka 70 g węglowodanów 6 g tłuszczów 2. Choco sernikowe pancakes Co potrzebujesz na 2 porcje: - mąka jaglana - 100 g - banan - twaróg chudy - 250 g - 2 jajka - mleko 1,5% - 100 ml - erytrytol - serek homogenizowany brzoskwinia - 70 g - wiórki kokosowe Dostajesz makro na porcję: 600 kcal 39 g białka 72 g węglowodanów 16 g tłuszczów 3. Mega kanapka z serem i szpinakiem Co potrzebujesz na 2 porcje: - twaróg chudy - 250 g - szpinak - 100 g - oliwa - 15 g 2 ząbki czosnku - serek śmietankowy - 40 g - bułka - 240 g - suszone pomidory - kiełki brokuła makro na porcję: 602 kcal 33 g białka 74 g węglowodanów 19 g tłuszczów 4. Nocna owsianka w słoiku: Co potrzebujesz na dwie porcje: - płatki owsiane - 160 g - napój owsiano-migdałowy - 270 ml - mrożone maliny, wiśnie - 300 g - masło orzechowe - 40 g - chudy twaróg - 250 g - skyr - 150 g - nasionka chia - 20 g - mleko 1,5% - 100 ml - erytrytol, aromat waniliowy makro na słoik: 749 kcal 50 g białka 84 g węglowodanów 22 g tłuszczów IG -   / policzona_szama   #twaróg #śniadanie #lunchbox