Скачать с ютуб אנטומיה של טכניקה, סגנון ויעילות בריצה - ד"ר שמי שגיב כירופרקט פציעות ספורט כירופרקטיקה в хорошем качестве

אנטומיה של טכניקה, סגנון ויעילות בריצה - ד"ר שמי שגיב כירופרקט פציעות ספורט כירופרקטיקה

http://www.chiropract.co.il/ ה"אנטומיה" של ריצה יעילה מעבר למהירות הריצה המדהימה של צמרת הרצים בעולם, מה שמרשים בהם היא יעילות הריצה שלהם. רץ מהיר אינו רק רץ מהר אלא סגנון הריצה מלוטש ויעיל ביותר. כרצים, יש להבין דבר חשוב והוא: שזה לא כמה מהר אתה רץ, אלא כמה ריצתך יעילה במהירויות הגבוהות. יעילות הריצה תכתיב עד כמה תוכל לשפר את הישגיך ולשבור שיאים חדשים. רובנו יכולים לשמר סגנון ריצה יעיל כול עוד אנו רצים בקצב נוח, אך ברגע שאנו מגבירים את קצב הריצה לקצב שהוא מעבר לנוחות, שם גם סגנון ויעלות הריצה בקרב רצים לא מנוסים מתחיל להתפרק כמובן, ששנים של אימוני ריצה ואימונים ייעודיים משפרים ומשכללים את סגנון ויעילות הריצה אך ככול שנהיה מודעים לכך נוכל להביא לא רק לשיפור בביצועים אלא אף במניעה של פציעות. רץ מקצוען, גם שקשה לא ונשבר, יוריד קצב, אך ישמר סגנון ריצה יעיל. לעומתו, רץ לא מנוסה שמגיע לנקודת שבירה, גם, סגנון הריצה מתפרק, ובכך יוצר עומסים המאטים עוד יותר את קצב הריצה. ברמה האנרגטית, סגנון ריצה יעיל הינו: היחס בין עלות לתועלת דהיינו מינימום עלות אנרגטית לריצה בקצב נתון. בגדול סגנון ריצה יעיל מאפשר מקסימום תנועה של הגוף קדימה במינימום תנועות של הגוף. כלומר , שמצד אחד אין בזבוז של תנועה או תנועות מיותרות ומנגד אין תנועות שבולמות את הגוף http://www.chiropract.co.il/