Скачать с ютуб תדירות ואורך צעד בריצה למרחקים ומרתון - טכניקה וסגנון ריצה. ד"ר שגיב כירופרקט פציעות ספורט в хорошем качестве

תדירות ואורך צעד בריצה למרחקים ומרתון - טכניקה וסגנון ריצה. ד"ר שגיב כירופרקט פציעות ספורט

http://www.chiropract.co.il/ כרצים או טריאתלטים אנו שואפים לשפר את ביצועי הריצה והשאלה הנפוצה היא: כדי לשפר את מהירות הריצה, מה עדיף להגדיל את אורך הצעד או את תדירות הצעד? אך בכול הנוגע לריצות למרחקים ארוכים, השאלה שצריכה להישאל היא: מה יעיל יותר הגברת תדירות או אורך הצעד? ובכן, ברמה הבסיסית מהירות ריצה הנה המכפלה בין אורך צעד כפול תדירות הצעד לדוגמה :במידה ואורך הצעד הינו 1.5 מטר זה אומר שכדי לרוץ 15 ק"מ בשעה או 4 דק לק"מ תדירות הצעד צריכה להיות 167 צעדים לדקה. אך כפי שאתם רואים ניתן להגיע לאותה מהירות תוך שינוי באורך הצעד או בתדירות הצעד