Скачать с ютуб Как увеличить выносливость хоккеисту в 2 раза эффективнее.Не бегая кроссы в хорошем качестве

Как увеличить выносливость хоккеисту в 2 раза эффективнее.Не бегая кроссы

Заказать программу тренировок и рекомендации.Вацап 8-951-816-33-66 Как увеличить выносливость хоккеисту 2 раза эффективнее.Не бегая кроссы 00:00 Увеличение выносливости хоккеиста • Специалист по физподготовке Андрей Попов рассказывает о методике Виктора Николаевича Силуянова для увеличения выносливости хоккеиста. • Он подчеркивает, что ключ к успеху - это сила ног хоккеиста, и приседание со штангой является важным упражнением для увеличения силы ног. • Он также объясняет, что выносливость зависит от количества митохондрий, и что для хоккеистов важно увеличить количество митохондрий в критических мышечных окнах. 03:01 Тренировка выносливости • Андрей предлагает скоростную интервальную тренировку для увеличения количества митохондрий в критических мышечных окнах. • Он объясняет, что интенсивность должна быть высокой, но до первых признаков вокального утомления, и что отдых должен быть активным. • Он также подчеркивает, что важно тренироваться на выносливость, так как мышцы быстро теряют митохондрии, если не тренироваться. 04:45 Стато-динамика и развитие окислительных мышечных окон • Андрей объясняет, что для развития окислительных мышечных окон необходимо делать стато-динамику, используя упражнения с маленькими весами и короткими подходами. • Он подчеркивает, что важно не расслаблять мышцы и не делать упражнения до отказа, чтобы избежать закисления мышц. • Он также отмечает, что результаты от такой тренировки могут быть хорошими, даже если не бегать кроссы.