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30 MIN SOLO AUMENTAR PANTORRILLAS en CASA - Rutina Pantorrillas de Acero en Tiempo Real, Mancuernas

¿Te cuesta construir tus Pantorrillas? Con esta rutina para Pantorrillas de Acero en Casa de 30 min tus Pantorrillas quemarán 🔥Ayuda a endurecer, reafirmar y aumentar Pantorrillas / Gemelos ¡Vamos a tope! Para Hombres y Mujeres, para todos los niveles 💪 ▸ Duración: 30 min. ▸ calentamiento + 1 triset + 2 ejer. + 1 finisher ▸ Por repeticiones ▸ Descanso entre rounds: 1 - 3 min. ▸ Equipo: peso-mancuerna, y banco-silla-sillón ▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | ...   ⭐ Consejo: En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil). Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites. 🔴 Nuestro código de descuento de Beverly Nutrition (sólo Ecuador): ESN15 https://bit.ly/3TQ04F2 WhatsApp: https://bit.ly/4aL8O5s Rutina: 00:00 Indicaciones 00:42 CALENTAMIENTO 02:17 Prepárate para la Rutina 🥵 02:48 1. TRISET: Elevación Talones + en V + hacia dentro 12:44 descanso 13:44 EJERCICIO 2 (x 3 veces) 19:48 descanso 20:48 EJERCICIO 3 (x 4 veces) 28:56 descanso 29:26 FINISHER 30:56 LO LOGRASTE!!! 31:05 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | ...   🏃‍♀️ ATLETA: PAOLA VILLAVICENCIO IG: https://bit.ly/3vsiZf1 FB: https://bit.ly/3vp9VHY 📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador https://bit.ly/4b2sNgc 🔴¡SUSCRÍBETE!: https://bit.ly/3TS8prL TikTok: https://bit.ly/3H8S0Ym IG: https://bit.ly/3Ha4HSR FB: Music provided by NoCopyrightSounds: Jéja - Bad Habit (feat. Zaug) [NCS Release] BEAUZ & Heleen - Alone [NCS Release] Aiobahn & Guy Arthur - All or Nothing (feat. SGNLS) [NCS Release] Dirty Palm Oblivion feat Micah Martin [NCS Release] Low Mileage - I'm Not Ready [NCS Release] JINXSPR0 - Stick Around You [NCS Release] Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit) [NCS Release] Andrah - pretty afternoon [NCS Release] Rival - Falling (w_ CRVN) (Ayjin Remix) [NCS Release] Raul Ojamaa, Malou, Soundy - Got a Feeling (feat. Malou, NOËP) [NCS Release] Shiah Maisel & Clarx - Left With Nothing [NCS Release] Diamond Eyes - Sinner [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   #RutinaESN #PantorrillasESN #PantorrillasEnCasa D I S C L A I M E R Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico. Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.