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35 MIN SOLO PIERNAS GRANDES en CASA [Cuádriceps] Rutina Aumentar Piernas en Tiempo Real, Mancuernas

Rutina para Desarrollar Cuádriceps al Completo 🍗 35 min de rutina en casa con peso/mancuernas, tus Piernas quemarán 🔥 con estos ejercicios. Ayuda a aumentar, fortalecer y desarrollar tus Piernas Cuádriceps. Siente el fuego, no te rindas. ¡Vamos a tope! Para Hombres y Mujeres, para niveles intermedio y avanzado 💪 ▸ Duración: 35 min. ▸ calentamiento + 1 biset + 3 ejer. + 1 finisher ▸ Por repeticiones ▸ Descanso entre rounds: 1 - 3 min. ▸ Equipo: peso/mancuerna, y banco/silla/sillón ▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | ...   ⭐ Consejo: En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil). Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites. 🔴 Nuestro código de descuento de Beverly Nutrition (sólo Ecuador): ESN15 https://bit.ly/3TQ04F2 WhatsApp: https://bit.ly/4aL8O5s Rutina: 00:00 Indicaciones 00:33 CALENTAMIENTO 04:04 Prepárate para la Rutina 🥵 04:54 1. BISET: 1/2 Sentadilla Hex talones elevados + Sentadilla Isométrica 11:11 descanso 12:18 EJERCICIO 2 (x 4 veces) 18:37 descanso 19:47 EJERCICIO 3 (x 4 veces) 25:54 descanso 26:56 EJERCICIO 4 (x 3 veces) 33:40 descanso 34:43 FINISHER 35:33 LO LOGRASTE!!! 35:41 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | ...   🏃‍♀️ ATLETA: PAOLA VILLAVICENCIO IG: https://bit.ly/3vsiZf1 FB: https://bit.ly/3vp9VHY 📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador https://bit.ly/4b2sNgc 🔴¡SUSCRÍBETE!: https://bit.ly/3TS8prL TikTok: https://bit.ly/3H8S0Ym IG: https://bit.ly/3Ha4HSR FB: https://bit.ly/47oNBeF Music provided by NoCopyrightSounds: Low Mileage - I'm Not Ready [NCS Release] JINXSPR0 - Stick Around You [NCS Release] Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit) [NCS Release] Andrah - pretty afternoon [NCS Release] Rival - Falling (w_ CRVN) (Ayjin Remix) [NCS Release] Raul Ojamaa, Malou, Soundy - Got a Feeling (feat. Malou, NOËP) [NCS Release] Shiah Maisel & Clarx - Left With Nothing [NCS Release] Diamond Eyes - Sinner [NCS Release] intouch - Love U [NCS Release] Culture Code - Not Giving In [NCS Release] CiDE & Vide - Late At Night (feat. Jordan Grace) [Arcade Release] Blackryst - Trust Me [NCS Release] iFeature - Cozy Thunder [NCS Release] Vizzen & Protolizard - Heaven Knows [NCS Release] More Plastic & Halvorsen - Sunrise [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   #RutinaESN #PiernasESN #RutinaPiernas D I S C L A I M E R Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico. Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.