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Cómo hacer la respiración YÓGUICA ó respiración completa || paso a paso

La respiración completa, también llamada respiración yóguica (es un ejercicio clásico del yoga), se realiza unificando las tres respiraciones anteriores: abdominal, torácica y clavicular. Este ejercicio busca aprovechar toda nuestra capacidad pulmonar. Es un ejercicio que más allá de una relajación y una magnífica oxigenación, lo que proporciona es un entrenamiento en el “autocontrol”, pues voluntariamente dirigimos todo el proceso. Aporta serenidad, claridad y concentración. Es estupendo a todos niveles: tanto en lo físico, mental y emocional. Beneficios de ésta respiración: Aprovecha y amplia toda nuestra capacidad pulmonar Proporciona una gran oxigenación Activa la circulación y tonifica el corazón Masajea los órganos Nos entrena en el autocontrol Mejora la percepción de uno mismo y la autoestima Proporciona serenidad y concentración Se trata de una inspiración en tres fases, y una expulsión en tres fases. En la primera fase se dirige el aire hacia la parte inferior (respiración abdominal), en la segunda fase a la parte media (respiración costal), y finalmente a la parte alta (respiración clavicular), todo ello en la misma inspiración. Y la expulsión del aire comienza vaciando la parte alta, sigue con la media, y finaliza con la parte baja. #yogaenespañol #yogaparaprincipiantes #respiracion 😇PAULATINAMENTE YOGA VIDEOS: 👌_______SESIONES DE MEDITACIÓN__________ 🧘‍♀️ESCÁNER CORPORAL    • ESCÁNER CORPORAL para DORMIR PROFUNDA...   🧘‍♂️MEDITACIÓN PARA LA AUTOBSERVACIÓN    • MEDITACIÓN 🙏🏼para la autobservación 🧐...   🤸‍♀__________YIN YOGA PARA TODXS___________ 🤔QUE ES YIN YOGA?    • Видео   🤗YIN YOGA PARA LOS RIÑONES Y EL MIEDO    • YIN YOGA para RIÑONES, MIEDO y LUMBAR...   📚_______________TUTORIALES_________________ 👃RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA para RELAJAR    • RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA para RELAJA...   🙏TIPS PARA LA PRÁCTICA DE YOGA    • Видео   Muchos más videos relacionados con estos temas en mi Canal: PAULATINAMENTE YOGA 💆