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GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS: Reto GAP exprés 4 года назад


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GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS: Reto GAP exprés

Hoy os queremos regalar un reto compuesto por 7 ejercicios para tonificar y fortalecer tu core y tu tren inferior al completo: 60'' ELEVACIONES PIERNAS 60'' TOQUES DE TALONES 60'' TIJERAS VERTICALES 16 SENTADILLAS SUMO 16 SENTADILLAS PROFUNDAS 16 PUENTE GLÚTEOS A UNA PIERNA 16 PUENTE GLÚTEOS CON APERTURAS 💪 Maximiza tus resultados realizando esta rutina con peso. Si eres principiante, elige una carga de entre 2-3 kg. Si eres intermedio/avanzado elige un peso entre 5-10 kg. Sigue estas pautas: ✅ Descansa 60 segundos tras cada ejercicio ✅ Repite 4 veces el circuito ✅ Ejecuta esta rutina 2 veces a la semana 💟 COMPARTE y DA LIKE! #deporlovers #rutina #gap #reto #workout #ejerciciosencasa 💟 ¡SUSCRÍBETE AL CANAL!    / deporloverses   💟 LA RED DEPORLOVERS http://www.deporlovers.com   / deporlovers     / deporlovers  

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