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Kraftvoll-Flowiges Yoga | Eine runde Yogaklasse in 60 Minuten | Hot Yang Flow 1

Dieser ausgewogene Flow #1 stärkt Dich aus der Mitte heraus und ist passend für jede Tageszeit. Spüre, dass Du mit Yoga wieder mehr bei Dir landen und so wieder mehr in Deinem inneren Zuhause ankommen kannst! Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Rückenlage leichte Zentrumsaktivierung liegender Adler-Crunch Crunches mit Block (Variationen) Spielerisches Boot Fersensitz Om Seitneige Twist (aus dem Zentrum) Kuh-Katze Katzenbuckel mit Feueratem Zentrumsübungen im 4Fuß Brett Hund Brett mit Zentrumsaktivierung Kobra halbe und ganze Vorbeuge Twist Sonnengruß-Variationen Heraufschauender Hund Stehender Twist mit hinter Rücken verschränkten Händen Stehender Herzöffner Seitneige im Stehen Stuhl Twist Krieger 2 Krieger2 Reverse Gestreckter Seitwinkel Dreieck Schritt-Hocke mit Twist (oder Krähe) 3beiniger Hund -Rückbeugen-Variation Zentrums-Übung (zweite Seite) Hund-Twist Kind Halbe Taube mit Herzöffner Schlafende halbe Taube Delphin und schwimmender Delphin Herzöffner-Asana Katzenbuckel Drehsitz Stock Pflug (oder Knie-Stirn-Pose) Schulterstand mit Podest (Variation mit Bein absenken) Knie-Ohr-Haltung Fisch Scheibenwischer Shavasana Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: Diese Sequenz möchte dich auf einem Level 1-2 Niveau durch einen belebenden und zentrierenden Flow führen. Für eine tägliche Praxis Viel Spaß! Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi weißt du, wann es besser, dir eine Pause in der Kindhaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!