У нас вы можете посмотреть бесплатно 🔴BATCH COOKING. Menú Semanal Económico 💲 y Saludable 🥦para BAJAR de PESO⚖️. или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
Hoy elaboramos un MENÚ COMPLETO de 5 platos, ECONÓMICO, SALUDABLE y que además te ayudará a bajar de peso después de los excesos navideños. BATCH COOKING de 5 comidas para 4 PERSONAS. . Si te interesan estos vídeo de comidas saludables puedes ver está lista de aquí 👇 • RETO DE SEPTIEMBRE. ADIOS A LAS DIETAS . Suscríbete al canal y activa campanita para no perderte ninguna de mis recetas. https://tinyurl.com/y2rzddzt . SÍGUEME EN INSTAGRAM https://tinyurl.com/ycl728hl . Y si quieres decirme algo de forma personal, te dejo mi dirección de correo electrónico aquí👇 [email protected] . 00:00 INTRODUCCIÓN 01:00 PREPARACIÓN DEL POLLO. 🚜04:47 BATCH COOKING INGREDIENTES PURÉ DE VERDURAS: 1 cuarto trasero de pollo y los huesos. 1 cebolla. 3 zanahorias pequeñas. 2 patatas. Los tronquitos de 1 brócoli. 1/2 de col o repollo. Aceite de oliva virgen extra. Sal. GARBANZOS CON ACELGAS O GARBANZOS VIUDOS. 3 o 4 dientes de ajo. 800 gr de garbanzos cocidos. Las pencas de un manojo de acelgas. La mitad de las hojas de las acelgas. 1 cucharada de pimentón dulce. 1 cucharadita de almidón de maíz. Aceite de oliva y sal. REPOLLO CON PATATAS 3/4 de col o repollo. 2 o 3 zanahorias. 2 patatas. 2 o 3 dientes de ajo. Pimentón dulce. Chorrito de vinagre de manzana. Aceite de oliva y sal. POLLO A LA PLANCHA. 4 filetes de contramuslo de pollo. Dos cucharaditas de especias para pinchitos o Ras el Hanout. Aceite de oliva virgen extra. Sal. CURRY DE VERDURAS Y POLLO. La carne de 4 muslos de pollo. 2 o 3 dientes de ajo. 1 y 1/2 cebolla. 1/3 de pimiento rojo. 2 o 3 zanahorias. 2 calabacines medianos o 3 pequeños. Los arbolitos de 1 brócoli. 400 gr de garbanzos cocidos. Caldo de pollo/agua del grifo/agua de la cocción de los garbanzos. 1 cucharadita de curry. 1/2 cucharadita de guindilla de cayena molida. Aceite de oliva y sal. TOTILLA DE VERDURAS Y PATATAS. 4 huevos. 2 cebollas. 2/3 de pimiento rojo. 2 calabacines medianos. La mitad de las hojas de un manojo de acelgas (también puedes usar espinacas si lo prefieres). 1 cucharadita de ajo en polvo. 2 patatas Aceite de oliva. Sal. 25:08 LUNES: repollo con patatas y filete de pollo a la plancha. 27:24 MARTES: garbanzos Viudos con acelgas y huevos cocidos. 27:48 MIÉRCOLES: puré de verduras con pollo y falafel de garbanzos con salsa de yogur. PARA EL FALAFEL DE GARBANZOS. 1/2 cebolla. 1 diente de ajo. Cilantro fresco picado. 1 cucharadita de comino en polvo. 1/2 cucharadita de semillas de cilantro molidas. Pizca de sal. 300 gr de garbanzos en remojo durante 12 horas. PARA LA SALSA DE YOGUR. 1 yogur natural. Pizca de sal. Chorrito de aceite de oliva. Cilantro fresco picado. Especias al gusto. (Yo puse Tajín). 30:50 JUEVES: tortilla de verduras con patatas y hamburguesas de garbanzos con espinacas. PARA LAS HAMBURGUESAS DE GARBANZOS. 400 gr de garbanzos cocidos. 200 gr de espinacas congeladas. 1 cucharadita de ajo en polvo. Sal. 2 huevos. PARA LA SALSA DE YOGUR 1 yogur natural. Pizca de sal. 1 o 2 dientes de ajo picados. Perejil fresco picado. 1 cucharadita de mostaza. Aceite de oliva. 36:28 VIERNES: curry de verduras con garbanzos y pollo. Le puedes poner los dos huevos que aún deben quedar, revueltos en una sartén a parte, para completar el plato. 🛒 LISTA DE LA COMPRA: FRUTERÍA: Patatas. Cebollas 1 repollo. 1 brócoli. Calabacines. 1 manojo de acelgas. Zanahorias. 1 pimiento rojo. SUPERMERCADO. 1 docena de huevos. 1 paquete de espinacas cortadas congeladas. 2 kg de cuartos traseros de pollo congelados. 1 pack de 6 yogures naturales. 1 kg de garbanzos Pedrosillano.