Скачать с ютуб RUTINA DE PIERNAS - COMBINACION DE SISTEMAS (Miercoles) gym topz в хорошем качестве

RUTINA DE PIERNAS - COMBINACION DE SISTEMAS (Miercoles) gym topz

GUÍA PARA PERDIDA DE GRASA: https://bornsupps.com/products/guia-d... GUÍA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR: https://bornsupps.com/products/guia-d... __________________________________________________ TERCERA RUTINA DE LA SEMANA (Miercoles) - Señoras y señores! Preparense que esta es posiblemente la semana de rutinas mas duras que hemos hecho en el canal hasta la fecha! COMBINACIONES DE SISTEMAS A FUEGO! Es decir, entrenaremos en cada rutina cambiando la forma en que atacaremos cada ejercicio. Drop sets, series gigantes, series al fallo, rest pause, super sets y mas sera lo que podrán hacer en 1 rutina. Este sistema los va a poner a trabajar como nunca así que preparense para DARLE CON TODO! 0:27 Calentamiento (2 series x 20 reps cada una) 0:37 Hack squats 4 x 12 al fallo, subirle peso en cada set 1:42 extension de piernas 10 reps 3 segundos negativa, luego 10 reps fluidas y en la ultima rep aguantar 10 segundos 2:59 prensa de piernas pies elevados 4 series x 12-15 al fallo, subirle peso en cada set 3:52 femoral acostado en drop set 5:08 aductores en maquina 3 primeros sets 10-12 reps aguantando 2 segundos en el punto de tension maxima, ultimo set: 5 aguantando 3 segundos y ultimas 5 aguantando 2 segundos 6:34 elevaciones de talon, primeros 3 sets x 10-12 al fallo muscular, ultimo set: rest pause Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo. La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀 Los queremos! ♥️🤜🤛 REDES SOCIALES GYMTOPZ: Instagram:   / gymtopz   TikTok: @gymtopz EmilioBorn en Instagram   / emilioborn   Special thanks to the gym Elev8tion fitness en Miami. Siguelos aqui: https://www.instagram.com/elev8tionfi... SOMOS UNA FAMILIA #Gymtopz #Gym #Workout #piernas