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Heißhungerattacken: Was hilft gegen Heißhunger? MEINE 7 TIPPS bei zu starkem Verlangen nach Süßem!

Heißhungerattacken, ob mittags oder abends, kennt jeder von uns, plötzlich überkommt uns dieses Verlangen, etwas Süßes futtern zu müssen, und zwar sofort. 2021 hat fast die Hälfte in einer Umfrage angegeben, Süßigkeiten v. a. bei Heißhungerattacken zu essen. Nach der Heißhungerattacke überkommt uns dann das schlechte Gewissen und die Zahl auf der Waage tut ihr übriges. Für viele Menschen ein Teufelskreislauf. Jetzt im Video nenne ich 7 Tipps gegen solche Heißhungerattacken am Mittag oder Abend. Gefällt Dir mein Kanal und möchtest du Danke sagen? Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:    / @doktorweigl1   ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt Zitierte Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31657... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35458... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28923... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33913... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31443... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19470... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27633... Meine 7 Tipps gegen Heißhungerattacken am Abend oder eine andere Tageszeit. Tipp gegen Heißhungerattacken Nr. 1: Trinken Sie Wasser! Oft versucht unser Körper, fehlendes Wasser durch Nahrung aufzunehmen, weil wir zu wenig getrunken haben. Dadurch möchte der Körper die fehlende Flüssigkeit ausgleichen. Tipp gegen Heißhungerattacken Nr. 2: Schlafen Sie ausreichend! Wer schlecht schläft, dem begrüßen am nächsten Tag nicht nur Müdigkeit und schlechte Laune, sondern auch die nächste Heißhungerattacke. Das liegt v. a. daran, dass mehr vom Hungerhormon Ghrelin freigesetzt wird. Das regt unseren Appetit an und verführt uns dann schnell zum Naschen. Tipp gegen Heißhungerattacken Nr. 3: Umgang mit Stress! Wenn Sie merken, dass Sie gestresst sind und direkt Hunger bekommen und naschen wollen, sollten Sie erstmal einen kleinen Spaziergang machen oder je nach Möglichkeit sogar direkt Sport. Manchen hilft es auch, ganz bewusst mit geschlossenen Augen tief ein- und auszuatmen. Tipp gegen Heißhungerattacken Nr. 4: Viele, viele Proteine! Sie sollten in jedee Ihrer Mahlzeiten Proteine einbauen und insgesamt ungefähr 1,2–1,5 g/kg/Tag zu sich nehmen. Das sind bei einer 70 kg schweren Person zwischen 84 und 105 g Proteine. Tipp gegen Heißhungerattacken Nr. 5: Die richtigen Snacks! Kichererbsen, eine Banane, Energy Balls, Nüsse, Hauptsache die Snacks sind protein- und ballaststoffreich. Das macht nicht nur länger satt & hält den Blutzuckerspiegel stabiler. Tipp gegen Heißhungerattacken Nr. 6: Keine Crash-Diäten! Das sind keine guten Diät-Tipps, denn sie sorgen für einen so großen Mangel, dass der Körper im übertragenen Sinne nach Nahrung schreit und dabei natürlich wieder schnelle Energielieferanten bevorzugt. An diesem Punkt gibt man dem Verlangen dann oft nach und nimmt dabei so viele Kalorien zu sich, dass die Diät nicht funktionieren kann. Tipp gegen Heißhungerattacken Nr. 7: Verändern Sie schlechte Gewohnheiten! Sie greifen zu Hause nach der Arbeit immer zum Schokoriegel? Dann versuchen Sie, stattdessen mal einen Apfel zu essen oder zuerst ein Glas Wasser zu trinken. Oder statt sich auf dem Sofa fallen zu lassen, können Sie versuchen, einfach 15 Min spazieren zu gehen. ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Heißhunger stoppen! Wie Sie das Verlangen nach Süßem stoppen: https://bit.ly/Heisshunger_Video Heißhunger: Endlich gesund Naschen?: https://bit.ly/GesundeSnacks_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Brainfood: 5 gesunde Snacks bei Nachmittagstief & Heißhunger: https://bit.ly/Brainfood_Video Die besten Eiweißquellen - Pflanzliche vs tierische Eiweißquellen: https://bit.ly/BestenEiweißquellen_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►Twitter: https://bit.ly/Twitter_DrWeigl ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com