Скачать с ютуб Nie masz czasu się rozciągać? (Zrób to jedno ćwiczenie!) в хорошем качестве

Nie masz czasu się rozciągać? (Zrób to jedno ćwiczenie!)

Ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni czworogłowych i biodrowo-lędzwiowych    • Rozciągaj się lepiej (Jeden mały ruch...   Kto ma czas na trening ale nigdy nie ma czasu na rozciąganie niech podniesie rękę! (ja podniosłem dwie i jeszcze nogę...) Każdy z nas trenuje z innych powodów. Najczęściej dla zdrowia i wyglądu. Niestety ciało które wygląda na zdrowe i silne (kaloryfer, estetyczna sylwetka, silny i sprawny) niestety często nie jest zdrowe - mało mobile, spięte i obolałe. Dla wielu rozciąganie jest nudne i trwa bardzo długo (te 15 minut ciągnie się w nieskończoność) Dlatego proponuję wykonać to jedno ćwiczenie. OSOBA POCZĄTKUJĄCA. Całe ćwiczenie może wykonać w pozycji rycerza 0:38 Zasady opisane w filmiku są takie same. Wykonaj ćwiczenie i przytrzymaj po 15-30 sekund na stronę i powtórz 3 razy. OSOBY BARDZIEJ ZAAWANSOWANE Proponuję wyprostować nogę która jest z tylu. Wykonaj ćwiczenie i przytrzymaj po 30-45 sekund na stronę i powtórz 3-4 razy. Dzięki temu ćwiczeniu (i małej dodatkowej modyfikacji) Jesteśmy wstanie rozciągnąć PRAWIE całe ciało. Od łydki, do klatki i bicepsów. Oczywiście są lepsze ćwiczenia na rozciąganie poszczególnych partii mięśniowych, jednak chcemy tutaj zrobić coś szybko i sprawnie. Ćwiczenie polecam każdej osobie ćwiczącej, siedzącej i latającej w powietrzu. Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ!    / @mralphafit   DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe)    / ortegafitnessfactory   ******************************************************** Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie. Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę http://alsquad.pl/ Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później. Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi. ******************************************************* Znajdź mnie na portalach społecznościowych! FACEBOOK   / danielortegafitness   INSTAGRAM   / daniel_ortega_official   SNAPCHAT @alsquad.ortega Strona WWW http://alsquad.pl/