Скачать с ютуб 89kg ➡️ 70kg 의지박약 다이어트 꿀팁 3가지 / 생전 처음 겪어보는 단기간 살빼기(운동, 식단, 폭식예방, 생활습관) в хорошем качестве

89kg ➡️ 70kg 의지박약 다이어트 꿀팁 3가지 / 생전 처음 겪어보는 단기간 살빼기(운동, 식단, 폭식예방, 생활습관)

여러분 어렸을때는 많이 먹어도 살 하나도 안쪘는데 요즘엔 나름 식단한다고 했는데도 계속 불어나는 뱃살 때문에 스트레스 받는 분들 많으시죠? 저도 그랬습니다. 어렸을때는 일부러 살 찌는 벌크업 하고 싶어서 참치 캔 기름에 밥도 비벼 먹고 아이스크림도 많이 먹는데도 살이 안찌더라고요. 그런데 20대 후반이 되니 그때까지 안 좋은 습관이 누적이 되서 그런지 조금만 먹어도 살 엄청 찌고 몸과 얼굴에 급속 노화가 왔습니다. 여러분 이제까지는 다이어트 성공하려먼 적게 먹어야 된다고 생각하셨죠? 저도 그렇게 시도했는데 식탐이 많은 저는 다 실패했습니다. 그런데 배 터지게 먹어도 살이 빠지는 식단이 있습니다. 식탐 많은 분들이 성공한 식단은 이것 밖에 없는것 같아요. 1. 그건 바로 저탄고지 식단이에요. 이 저탄수화물 고지방 식단은 1920년대 간질 발작을 줄이기 위해 시작 된 식단인데 최근 미국 샌안토니오 텍사스 대학교 데이비드 기우스 교수팀은 노화방지 효과까지 확인했다고 합니다. 이 식단을 제대로만 지키신다면 7일 안에 이제까지 한 다이어트 중 가장 좋은 효력을 보실거에요. 사실 앞서 말씀드린것처럼 노화방지와 다이어트는 뗄레야 뗄수 없는 관계죠. 저는 제가 직접 경험해보면서 몸으로 체득하고 있습니다. 실제로 우리 신체는 20대 보다 40대에 성장 호르몬이 절반 밖에 나오지 않는다고 합니다. 성장 호르몬이 키하고만 관계가 있는 줄로 아시는 분들이 많은데 비만과 관련 된 모든 수치에 다 관련이 있습니다. 성장 호르몬이 적게 나오면 1.체지방량이 많아지고 2. 골밀도가 떨어지고 3. 근육이 손실되고 4. 기초 대사량이 줄어듭니다. 그러므로 노화방지 = 다이어트 성공이라고 할 수 있습니다. 그런데, 이렇게 식단 하고 피곤하게 살바에야 그냥 쌀찐 상태로 살련다! 스트레스 받으면 더 않좋아! 하는 분도 있으시죠? 그렇지 않습니다. 그렇지 않아요. 젊어지고 날씬해져 보세요. 새로운 세상이 다가옵니다. 사람들이 친절하고 연봉이 올라가며 사업이 잘 됩니다. 이건 제가 뇌피셜로 하는 말이 아니에요. 베스트 셀러 설득의 심리학 저자 로버트 치알디니 교수가 실험으로 증명하였습니다. 신체적 매력이 높은 사람들은 세상을 더 쉽고 즐기면서 살 수 있습니다. 신 포도일거야 하면서 현실을 부정하지 마시고 다이어트 성공해서 멋있게 살아보자고요 ^^ 이렇게 먹으면 식이장애온다. 지방 많이 먹으면 더 안좋다 라고 말씀하시는 분도 계시던데요. 저탄고지 식단은 KBS 생로병사의 비밀에서도 증명했고 외국의 많은 석학이 논문으로 증명하고 있습니다. 너 성형해서 얼굴만 번지르르 한거 아냐? 하시는 분도 계시죠. 이 영상 보시는 성형외과 ,피부과 의사 선생님들 계시면 댓글 좀 달아주세요. 성형도 젊었을때나 효과 있지 노화 와서 맛탱이 가면 돈만 날립니다. 그러니 재벌이나 연예인이 몸에 수억을 발라도 안되는거죠. 저는 오히려 예전 맛탱이 갔을때 관리하러 병원에 많이 갔습니다. 몸 자체가 젊어지니 굳이 관리 안 받아도 피부 좋다는 이야기도 많이 듣고 머리카락은 염색 너무 새까맣게 했다는 말도 듣습니다. 저는 염색 안하거든요 ^^;; 나는 일하기 바빠서 이렇게 관리할 시간이 없어. 이런 분도 계시죠? 일 많이 하는게 인생의 목표는 아니시죠? 적게 일하고 많이 버는게 좋으실거에요. 그렇게 되려면 관리해야 됩니다. 누가 맛탱이 간 사람하고 같이 일하고 싶겠습니까? 건설 현장에서도 젊은 사람만 구합니다. 나이든 사람하고 일당 차이가 많이나요. 관리할 여력이 있을때 관리하는게 남는 장사입니다. 골든 타임 지나면 관리해도 돌아오지 않습니다. 돈 많이 들거 아냐? 돈 아까워 제가 생각할때 운동, 다이어트, 자기 관리는 제일 가성비 높은 투자인데요. 생각해보세요. 명품으로 온 몸에 도배한 늙다리 비만 노년하고 청바지에 티셔츠만 입은 관리 잘 된 젊은이랑 누가 더 돈을 아낄 수 있을까요? 그리고 돈이 없어 관리 못한다는 말은 핑계입니다. 유튜브에 조금만 검색해보면 돈 안들이고 관리할수 있는 방법이 넘쳐납니다. 제 채널에도 관절 안 좋은 사람도 할 수 있는 코어 운동 방법을 쇼츠에 올려놨으니 하루 10분만 해보세요. 똥배, 뒷구리살 없어지고 날씬해진 복부를 가질수 있을거에요. 2. 30분 운동, 주짓수 드릴 저탄고지 식단을 하면서 했던 운동으로 주짓수가 있는데요. 주짓수의 여러 동작이 대부분 코어 근육을 사용해서 시간 당 칼로리 소모가 클 뿐만 아니라 상대를 제압할때 머리도 써야 되서 노화 방지와 열량소모가 동시에 됩니다. 그런데 주짓수 할 시간도 없고 경제적 여력도 안 되는 분들도 있을테니 제가 주짓수 할 때 많이 쓰는 동작으로 다이어트 하는 영상을 만들어 놨거든요. 이 동작 하루에 10분씩만 따라 해보세요. 무릎이나 어깨 등 관절이 안좋은 분도 쉽게 할 수 있고 요가 매트만 있어도 바로 따라할수 있습니다. 코어 근육이 좋아지면 다른 곳은 저절로 좋아지거든요. 처음에는 좀 하기 힘들어도 무조건 따라해보세요. 금방 줄어드는 뱃살과 옆구리, 뒷구리살을 확인 할 수 있습니다. 3. 진짜 중요한 명상 여러분 저탄고지와 주짓수 동작이 다른 식단과 운동에 비해 정말 쉽고 좋지만, 단순히 나의 의지만으로 계속해 나가기에는 힘들수 있어요. 우리 대부분은 의지박약이잖아요? ^^;; 그래서 제가 진짜 중요한 꿀팁 하나 드릴게요. 이거 하면 우리 의지박약이들도 꾸준하게 실행할수 있을거에요. 그건 바로 명상입니다. 명상이라고 하니 뭔가 추상적이고 종교적인것 같아서 거부감 드는 분도 있으실텐데요. 제가 간단하게 지금 딱 정해드릴게요! 편안하게 앉아서 눈을 감으시고 내가 날씬해지고 젊어져서 사람들이 나에게 호감을 보이는 모습을 상상해보세요. 그게 바로 명상입니다. 주변에 신경을 뺏겨서 집중을 못하면 안되니 혼자 있을때 하세요. 저는 잠 들기 전과 아침에 일어났을때 바로 합니다. 잠 들기 전에 하면 자면서 계속 나의 두뇌에 영향을 끼쳐서 좋구요. 아침에 일어났을때 바로 하면 내 두뇌가 정신 차리고 방어기제 생성하기 전에 각인시킬수 있어서 좋습니다. 제가 이 명상을 통해서 의지박약을 제어하게 된 데에는 하버드 대학에서 실행한 '시간 거꾸로 돌리기' 실험을 보면서 였는데요. 80대 노인 8명을 모시고 인테리어와 TV 프로그램을 모두 20년 전으로 돌린 환경에서 직접 빨래, 청소, 설겆이 등을 하면서 생활하게 하였더니 시력, 청력, 기억력, 지능 심지어 신체나이까지 20년 젊어졌다고 합니다. 또한, NLP 공부를 하면서 배웠던 '차가운 레몬' 실험에서도 영감을 받았는데요. 지금 바로 우리 손위에 차갑고 매우 신 레몬이 있다고 상상해보세요. 그리고 그 레몬을 입에 넣어서 깨물어 드세요. 바로 우리 입안에 침이 가득 고일겁니다. 이 처럼 우리 뇌는 실제와 상상을 구별하지 못하는데요. 잘못 된 방어기제를 피해서 긍정적인 상상 즉 명상을 꾸준히 하면 의지박약도 꾸준히 실천할 수 있는 원동력이 됩니다. 4. 정리하기 자 지금까지 제가 늙고 뚱뚱했던 과거에서 젊고 날씬하게 변하게 된 꿀팁 3가지를 말씀드렸는데요. 어떤 식단도 성공하지 못할 정도로 식탐많은 저도 성공한 저탄고지 식단 다이어트 뿐만 아니라 노화방지와 암 억제 등 여러 좋은 결과가 있다고 하니 의지박약 분들은 꼭 실천해보세요. 2. 30분 운동, 주짓수 동작 근처 주짓수 체육관에 가서 배우면 재미도 있고 두뇌 발달도 되서 좋겠지만 시간이나 돈이 없는 분들은 제가 알려 드리는 동작만 따라하셔도 많은 효과를 보실거에요. 3. 진짜 중요한 명상 즉 긍정적인 상상이죠. 이건 뭐 돈도 안들고 시간도 안들고 힘도 안들지만 진짜 획기적으로 나를 변화시키는 꿀팁이에요. 손해볼것 하나도 없으니 꼭 따라해보세요. 이렇게 공짜로 알려드리면 절대 안하고 돈 수백만원씩 갖다 바치는 종교 단체나 무슨 센터에 가야지만 따라하는 분이 있으신데요. 골든 타임 다 날리고 나중에 수천만원 돈 쓰지 마시고 오늘부터 바로 해보세요. 세상에는 공짜라서 정말 소중한지 모르는게 많습니다. 공기, 물, 부모님의 사랑 등이죠. 이상으로 의지박약인 제가 노화방지에 성공하여 19kg 감량하고 20년 유지하고 있는 꿀팁을 알려드렸는데요. 앞으로도 수천만원 센터에 갖다 바치면서 겪었던 시행착오 여러분은 안겪으시게 해드릴테니 도움이 되셨던 분들은 구독과 좋아요를 눌러주세요. 저처럼 의지박약이고 게으른 사람도 성공했어요. 저를 아는 분들은 제가 얼마나 게으르고 머리가 나쁜지 다 아실거에요 ^^;; 여러분들은 제가 한 방법대로만 하시면 무조건 좋아질거니 저만 따라와 주세요. 하시다가 잘 안되는 부분이나 궁금하신 점은 댓글 혹은 인스타 디엠 보내주시면 시간 나는데로 답변 해 드리겠습니다. 그럼 오늘도 행복한 하루되세요. 감사합니다.