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ALLENAMENTO COMPLETO INDIVIDUALE DI CALCIO

In questo video ho portato un allenamento da fare da soli al campo per migliorare a calcio. Oltre agli allenamenti di squadra mi alleno da solo circa 2/3 volte a settimana e in questo video ho mostrato la mia intera sessione di allenamento dal riscaldamento allo stretching finale. Come ho fatto nel video, il mio consiglio è di andare a lavorare su tutti gli aspetti che coinvolgono il calcio, dai passaggi al dribbling e al tiro. In questo modo nel corso degli allenamenti andrete a migliorare complessivamente e non solo su un aspetto. L' allenamento è così strutturato: -Riscaldamento 10 min -Palleggi di vario tipo (alti, bassi, di piatto ecc) 5 min -Passaggi: 1min solo destro 1 tocco, 1 min solo sinistro 1 tocco, 1min solo destro 2 tocchi, 1 min solo sinistro 2 tocchi, 1min solo destro 3 tocchi,1 min solo sinistro 3 tocchi. Dribbling: esercizio di Ronaldinho(30sec×4), esercizio a "8" (30 sec x 3 destro/sinistro, esercizio di Messi( 5 volte) Tiri in porta: passaggio contro il muro+ dribbling a destra o sinistra (5 col destro 5 col sinistro),passaggio contro il muro + tiro diretto (5 dx 5 sx) esercizio per accelerazione/velocità(4 volte) stretching finale 5 min 🔥💪 𝐒𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐚 𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐞𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐢 𝐝𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐚𝐥𝐞: 🔥💪 http://italianojuku.com/overallfootba... Scarpe da calcio, palloni, magliette, attrezzatura di migliore qualità qui: https://top4football.it/?a_box=depya49k Codice sconto 5% extra: overallfootball Equipaggiamento che uso per allenarmi e filmare video: Gopro: https://amzn.to/3R1Phnc Scheda sd: https://amzn.to/3pPu57V Treppiede: https://amzn.to/3wB7xva Computer per editare i video: https://amzn.to/3KwzCKa Scarpe da running: https://amzn.to/3AUENjR Scarpe da calcio leggere preferite: https://amzn.to/3R1GOQM Scarpe da calcio comode: https://amzn.to/3KwzU3t Coni: https://amzn.to/3QTzgPY Calzini: https://amzn.to/3pPu57V Pantaloni da allenamento invernali: https://amzn.to/3RlmnOj T-shirt allenamento senza maniche: https://amzn.to/3dYIAU9 Underwear corti invernali: https://amzn.to/3CCMLz8 Maglia termica da allenamento: https://amzn.to/3qb6IpD Pallone da calcio preferito: https://amzn.to/3ctarvj Musica in questo video: Song: Catas & Kasger - Blueshift [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/blueshift Watch:    • Catas & Kasger - Blueshift | DnB | NC...   Song: Kasger - Out Here [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/outhere Watch:    • Kasger - Out Here | DnB | NCS - Copyr...   tags: allenamento di calcio individuale, allenamento completo di calcio, come migliorare a calcio