Скачать с ютуб یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ) в хорошем качестве

یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ)

تمرین ساعد برای عضله سازی و حجیم کاردن و قوی کردن ساعد رو یک هفته کامل انجام دادم تمرینات ساعد مخصوص مچ اندازی برای رگ رگ کردن ساعد ها موثر برای عضله سازی و کات کردن ساعد ها و قوی کردن پنجه ها عضله ساعد با تکرار بالا و با تکرار گایین برای قدرتی کردن عضلات و حجم و دم عضلات رو آزمایش کردم و در پایان ویدیو میتونید برنامه تمرین ساعد رو دریافت کنید اگه ویدیو رو دوست داشتی 🫵🏻 حتما کانال رو ساب کن و زنگوله رو بزن 😉 چونکه برنامه‌های خفنی دارم٬ بعدا نگی نگفتی 😎 سابسکرایب 👇🏻    / @farhadtechnique   بهترین ویدیوهام 💪🏻 اگه می‌خوایی بدونی چطوری باید بوکسور بشی و گارد بگیری اینو ببین 👇🏻    • آموزش بوکس و گارد بوکس | آشنایی با ور...   دیدی بعضی‌ها روی دستاشون راه میرن 😂 آموزشش اینجاست 👇🏻    • بالانس زدن | روی دست ایستادن در پارکو...   آموزش بدنسازی با دمبل    • بدنسازی با دمبل در خانه | جلو بازو و ...   یک هفته روزی هزارتا طناب زدم    • یک هفته کامل روزی هزار تا طناب زدم! (...   پشتکو یاد گرفتی بیا اینجا که وارو داریم 👇🏻    • چالش یادگیری وارو ژیمناستیکی با رخت خ...   توی این کانال آموزش‌های کامل و جامع و می‌زارم٬ حالا اگه خواستی بیشتر همو بشناسیم بیا اینجا 👇🏻   / farhad.technique   یه سری ویدیو راجب بوکس دارم که برات جمشون کردم 😉    • سری آموزش بوکس آماتور   ❌ ویدیوهای این کانال صرفا جهت کمک آموزشی تهیه شده٬ انجام و تمرین آن‌ها نیازمند توجه به نکات ایمنی بوده و همچنین باید از وسایل کمک آموزشی استفاده گردد. هرگونه عدم رعایت نکات ایمنی و بروز حادثه یا صدمه با مسئولیت خود شخص است؛ لطفا قبل از اجرا به نکات ایمنی توجه کنید ❌ Farhad Technique فرهاد تکنیک بدنسازی ساعد رگ رگ ساعد پر رگ ساعد قوی ساعد حجیم ساعد مچ اندازی