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中旺速遞 ｜最簡單降血糖秘訣！3餐後做1事研究認證超有效 2024 0322

年節期間大吃大喝，小心飲食太過放縱導致血糖失控。事实上，三餐飯後各走路15分鐘，比起在其他時間連續走路45分鐘，更能顯著降低整體平均血糖，可說是最簡單的降血糖秘訣。飯後散步是古老的養生方法，但現代醫學證實，此秘方確實能夠降低糖尿病患者的血糖。一篇刊載於美國糖尿病學會的研究發現，三餐飯後各走路15分鐘，竟比起在其他時間連續走路45分鐘，更能顯著降低整體平均血糖。 關於此研究發現，原理非常顯而易見，主要是肌肉在收縮時會額外消耗血糖，而散步時腿部肌肉的活動，正好能把飯後升高的血糖消耗掉，因此能讓全日血糖更趨於平穩，平均血糖值也就更低。然而，若不是在飯後運動，是否就完全沒效？其實也不會，因為運動本身就能增加肌肉組織的胰島素敏感度，使身體在靜止時，也能更有效率地維持血糖平穩。 至於運動的時長和種類，其實也沒有限制，原則上讓身體的肌肉「動越多、動越久」就會有越好的降血糖效果。不过，飯後太激烈的身體活動也可能造成消化不良，運動應量力而為才是正確的做法。另外，想要穩定血糖，除了適度運動外，还應多吃蔬菜、維持正常體態、飲食內容多元、注意總醣量與種類，以及若已經達糖尿病階段者，務必遵循醫囑按時服藥，搭配飲食、運動才能更有效控糖。   美將投資超過50億美元 用於半導體研發   作為實施《晶元和科學法案》以及總統「投資美國」議程的一部分，預計將投資超過50億美元用於半導體相關研究、開發和工作力需求，包括NSTC，以促進拜登總統推動的美國研發目標。 半導體是在美國發明的，是現代經濟的支柱。 但如今，美國生產的晶元僅佔全球供應量的不到10%。 這些投資將提升美國在半導體研發領域的領導地位，降低新技術商業化的時間和成本，加強美國國家安全，併為工人獲得良好半導體就業機會提供聯繫和支援。