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평소 무릎이 뻑뻑하단 느낌이 든다면? 집에서 하는 무릎 운동 8가지, 스쿼트 자세 만드는방법

오랜만에 다시 무릎 영상으로 찾아왔습니다. 무릎 수술을 하고 나면 제일 먼저 해야 하는 것 중에 하나는 가동성 회복인데요 진짜 제일 고통스럽고 힘든 일인 것 같아요. 그래도 포기할 수 없으니 최대한 올바르게, 건강하게 해야겠죠? 더불어 새해 들어 요새 많은 분들이 스쾃 챌린지를 하고 있는데요 무릎의 가동성 확보 없이 하는 스쾃은 그저 무릎을 아프게 하는 운동밖에 안됩니다. 스쾃 전에 무릎의 가동성을 충분히 확보하고 해준다면 한결 더 멋진 자세와 더 훌륭한 운동이 될 수 있을 거라고 생각합니다. 운동 순서는 다음과 같습니다. 1. 벽에서 무릎 구부리기 (Supine Wall Knee Flexion) 2. 누워서 무릎 구부리기 with. 밴드, 수건(Supine Towel & Band Knee Flexion) 3. 누워서 무릎 구부리기 with. 수건 (Supine Towel Knee Flexion) 4. 의자에 앉아 무릎 구부리기 with. 수건 (bench Knee Flexion) 5. 엎드려서 무릎 구부리기 with. 밴드 (Prone band Knee Flexion) 6. 밴드 잡고 스쾃 (Supported band Squat) 7. 짐볼 벽 스쾃 (Wall Gymball Squat) 8. 책 밟고 스쾃 (Squat on Book) 영상을 보면서 궁금하신 점은 아래 댓글로 남겨주시면 답글 달아드릴게요^^ 구독과 좋아요는 말 안 해도 아시죠?^^ ■ 레슨 & 협찬 & 후원 문의 [email protected] #무릎재활운동 #무릎초기재활 #무릎강화운동

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