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Come eliminare le infiammazioni del corpo con lo yoga

Come eliminare le infiammazioni del corpo con lo yoga: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/... 00:00 - Quando c'è uno stato di infiammazione nel nostro organismo le tossine invadono il corpo, innescando un circolo vizioso di stanchezza fisica e mentale e generando un senso di pesantezza. Sappiamo che le tossine possono essere di tipo fisico e psichico, e lo yoga è un valido alleato per combatterle entrambe. ESERCIZI   Cominciamo in posizione seduta e sciogliamo la schiena! Siedi posizione comoda sul tappetino a gambe incrociate e porta i palmi delle mani sulle ginocchia. Muovi avanti e indietro il petto e le spalle nella posizione del gatto. Ripeti almeno cinque volte questo esercizio prima di entrare nel cerchio dei Sufi. Esegui cinque cerchi in un senso e cinque nell’altro, con i palmi delle mani ben ancorati sulle ginocchia. 02:07 - Ardha Matsyendrasana: una torsione curativa per il corpo. Porta le piante dei piedi a terra di fronte a te poi piega la gamba sinistra a terra, accompagna la gamba destra oltre la sinistra e porta la pianta del piede destro vicino al gluteo sinistro, raddrizza bene la colonna e poi porta il palmo destro dietro la schiena, solleva il braccio sinistro e poi porta gomito o avambraccio sinistro oltre il ginocchio destro, fai pressione con il braccio sinistro contro il ginocchio destro e apri la spalla Ora inverti la posizione. Attiva la muscolatura addominale per incrementare la torsione premendo il braccio contro al ginocchio. Rimani per cinque respiri poi, espirando, ritorna in posizione frontale ed entra nella posizione del cane a testa in giù. 03:36 - Entriamo nella posizione del triangolo in torsione, Utthita Trikonasana! Dal cane a testa in giù fai un lungo passo in avanti con il piede destro per entrare in Uttitha Trikonasana il triangolo laterale. Il braccio sinistro sale verso l’alto, il bacino è in una linea, apri bene la spalla sinistra e senti la trazione verso l’alto, lo sguardo è alla mano sinistra al cielo, rimani almeno per cinque profondi respiri. Poi, espirando, ritorna con il busto verso l’alto e gira la punta del piede sinistro verso sinistra, mantieni il bacino aperto frontale, scendi con la mano sinistra verso il basso- Rimani in posizione per almeno un conto di cinque, respirando profondamente in questa benefica torsione. 04:45 - La torsione aumenta con il triangolo in torsione inversa, Parivritta Trikonasana. Porta avanti la gamba destra, porta le mani ai fianchi e squadrali, la mano destra resta sul fianco e la sinistra sale verso l’alto, inspira sali verso l’alto e crea spazio tra le costole poi flettiti in avanti, la mano sinistra si appoggia all’interno della gamba destra, sulla caviglia, oppure fuori dalla gamba destra. Solleva il braccio sinistro verso l’alto e crea una profonda torsione, lo sguardo sale al cielo, spingi l’anca destra indietro in modo da allineare i fianchi. Porta la mano destra al fianco, inspira, ritorna e cambia lato. Fai un lungo passo avanti con il piede sinistro, porta la mano sinistra al fianco, solleva il braccio destro verso l’alto e allungati in avanti, come se volessi afferrare qualcosa di lontano. Porta poi la mano alla tibia, dentro la gamba sinistra o fuori dalla gamba sinistra. Rimani per cinque respiri e poi sollevati tornando in posizione centrale. 06:40 - Entra nel Guerriero uno in torsione, Parivritta Virabhadrasana Fai un lungo passo avanti con la gamba destra, solleva le braccia e il tallone sinistro, piega il ginocchio destro a novanta gradi, abbassa il bacino all’altezza del ginocchio, la gamba sinistra è tesa e attiva, e il tallone spinge bene verso il basso. Rimani cinque respiri e poi torna frontale con le mani in preghiera davanti al petto per entrare in Parivritta Parsvakonasana. Appoggia il ginocchio sinistro a terra, inspirando vai in torsione, resta con le mani sul cuore e lo sguardo verso l’alto. Torna centrale e ripeti tutto dall’altro lato! Rimani cinque respiri e poi torna frontale con le mani in preghiera davanti al petto per entrare in Parivritta Parsvakonasana. #Yoga #PosizioniYoga #MyPersonalTrainer ►BODY DETOX CON LO YOGA: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/... ►POSIZIONI DRENANTI: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/... ►POSIZIONI PER LA CERVICALE: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/... ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/Myperson... ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM:   / myptrainer   ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK:   / my-personaltrainerit-169273149780864   ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/ ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/