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Beckenbodentraining für Frauen (Anfängerinnen) im Liegen

In diesem Video zeige ich Ihnen wie Sie mit einem Beckenbodentraining beginnen können. Es fällt vielen Frauen schwer, die Beckenbodenmuskeln zu trainieren, weil sie nicht wissen, wo sich diese Muskeln überhaupt befinden und wie man sie anspannen kann. Ich würde Ihnen vorschlagen, diese Übung täglich zu machen und zwar morgens noch im Bett vor dem Aufstehen und abends vor dem Einschlafen. Vielleicht jede Öffnung 10 Mal in Ruhe an- und entspannen. Und das mal über einige Wochen, bis Sie merken, dass Sie diese Muskeln schon besser anspannen können. Wenn es am Anfang nicht geht, stellen Sie sich nur vor, dass Sie diese Muskeln anspannen würden, das ist schon motorisches Lernen:) Wichtig: Sie sollten mindestens über 3-4 Monate konsequent morgens und abends üben, um Resultate zu erreichen. Besuchen Sie meine Seite: https://www.stabile-mitte.de/ Das Expertenprogramm für einen gesunden Beckenboden und einen straffen Bauch. Meine Idee: Eine bessere Beckenbodengesundheit für jeden Menschen! Die Beckenboden-Onlinekurse von Stabile Mitte: Beckenboden/Bauchprogramme für Frauen: https://stabile-mitte.de/Beckenboden-... Rückbildung nach der Geburt: https://stabile-mitte.de/DIE-Online-R... Beckenboden/Bauchprogramme für Männer: https://maenner.stabile-mitte.de/ Meine Bücher: Mein Beckenbodenbuch - Mehr Kraft, erfüllte Sexualität, beweglicher Rücken Bei Thalia - https://tidd.ly/3VjnGzy (Affiliate-Link) Der kleine Beckenboden-Coach - Die besten Übungen für eine stabile Mitte Bei Thalia - https://tidd.ly/3ERWtOU (Affiliate-Link) Beckenbodenphysiotherapiepraxis in Hamburg: https://physio-stabilemitte.de/ Folgen Sie mir auf weiteren Online-Kanälen: Facebook:   / beckenbodenundbauch   Instagram:   / stabilemitte   Sie möchten bei uns arbeiten? Bitte bewerben Sie sich unter: [email protected] Rechtlicher Hinweis: Franziska Liesner hat das Angebot der Informationen, die in diesem Kanal zu sehen und hören sind, sorgfältig geprüft. Ich stelle Ihnen hiermit meine beruflichen Erkenntnisse als Physiotherapeutin (mit Spezialisierung auf den Beckenboden seit über 25 Jahren) zur Verfügung. Trotzdem muss ich auf folgendes hinweisen: Diese Informationen ersetzen in keinem Fall eine Diagnostik/Behandlung bei einem Arzt/Ärztin, Physiotherapeut*in und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet NICHT statt. Ich weise außerdem ausdrücklich darauf hin, dass ich mit meinen Inhalten keine Erfolgszusagen mache.