Скачать с ютуб ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที ลดหน้าท้อง ลดต้นขา ลดต้นแขน [มันส์เบิร์นมาก🔥🔥] в хорошем качестве

ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที ลดหน้าท้อง ลดต้นขา ลดต้นแขน [มันส์เบิร์นมาก🔥🔥]

อยากลดความอ้วนไวๆ ลดไขมันให้ดูเฟิร์มทั้งตัว? ทำคลิปนี้ คาร์ดิโอ💚Hiit🔥ช่วยเร่งเผาผลาญได้ถึง 48 ชม. เร่งลดให้ดูประชับเร็วขึ้น ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำได้ทุกที่ ถ้าอยากลดเร็วx2 ... ___ • รูปสวยๆ สร้างแรงบันดาลใจ   / tatadailyfit   และ   / tatadailyfit   ฟรี 100% • ชุดและอุปกรณ์ออกกำลังกาย สนับสนุนโดย   / clothactive   และ   / clothactive   ___ และถ้าคุมอาหาร ลดหวาน มัน จะช่วยได้อีก x 2 (+-) โดยเฉพาะพุงเจ้าปัญหาที่ลดยาก ไอเดีย วิธีใช้คลิปนี้ • ใช้เป็นคลิปออกกำลังกายประจำวัน 1-2 เซท/ครั้ง 3-5 วัน/สัปดาห์ [เพิ่ม-ลด ได้ ทำมากแค่ไหน ขึ้นกับความพร้อม ความต้องการ หรือเป้าหมายของตัวเอง] • จัดให้มีวันพักกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟู • ใช้คลิปนี้เดี่ยวๆ หรือทำคู่กับคลิปอื่นๆได้ เช่น +เวทเฉพาะส่วน เพื่อเน้นในส่วนที่ต้องการลด หรือกระตุ้นกล้ามเนื้อมากขึ้น • จะใช้ออกกำลังกายตอนเช้า หรือเวลาไหนก็ได้ ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา *สำหรับเรายึดหลักง่ายๆ จะออกแค่ไหนก็นับออกกำลังกายค่ะ 5 นาทีก็นับ ยังไงก็ได้เผาผลาญ * เคล็ดลับที่หลายคนมองข้าม : ทำให้การออกกำลังกายง่ายที่สุด และสร้างสิ่งแวดล้อมสนับสนุนให้มากที่สุด เช่น วางอุปกรณ์ไว้ใกล้ๆ ตั้งเตือนในมือถือ ฯ : ทำได้แค่ไหน พึงพอใจแค่นั้น ชื่นชมตัวเองมากๆ *หลักจิตวิทยาเข้าใจตัวเอง เข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น วิธีจัดตารางออกกำลังกายของเรา : • วันธรรมดา และช่วงที่ยุ่งมาก 5-15 นาที +- (1-5 ครั้ง ก็นับเพราะเป็นจิตวิทยาเพื่อสร้างและรักษา นิสัยออกกำลังกาย) • วันหยุด ออกให้ได้มากที่สุด คาร์ดิโอ + เทรนเฉพาะส่วน อาจจะเทรนส่วนเดียว หรือ เทรนครบทุกส่วน • ถ้าช่วงที่เราเน้นหน้าท้อง คาร์ดิโอ + เทรนท้อง 3-4 เซท เราเน้นทำตามใจค่ะ ตัวเราจะรู้ตัวเองดีที่สุดว่าไหวแค่ไหน เปลี่ยนแปลงได้แล้วแต่ว่าช่วงนั้นโฟกัสปั้นจุดไหนพิเศษ แล้วแต่คนชอบ บางคนวางตารางเป๊ะๆ (ทำตามที่เหมาะกับตัวเองดีที่สุด) #ออกกําลังกาย#ลดหน้าท้อง#ออกกําลังกายหน้าท้อง#ออกกำลังกายที่บ้าน This video is about cardio hit full body workout to loose weight. IMPORTANT DISCLAIMER: การปฏิเสธ การตั้งชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อให้ตรงกับการค้นหา เพื่อการแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ____ Music provided by http://spoti.fi/NCS Track: Ascence - Places Like That [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • Ascence - Places Like That | Trap | N...   Free Download / Stream: http://ncs.io/PlacesLikeThat Track: 32Stitches - Rest in Paradise (ft. Krysta Youngs & Julia Ross) Music Provided by Magic Records Listen To The Original:    • 32Stitches - Rest in Paradise (ft. Kr...   Free Download: https://fanlink.to/ctRX Track: Alban Chela - Million Dollar Mind (ft. 5ive$tar Fine$$e) Music Provided by Magic Records Listen To The Original:    • Alban Chela - Million Dollar Mind (ft...   Free Download: https://fanlink.to/cBEz