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【初心者向け】背中を使って正しい懸垂ができるようになるフォーム解説

【トレーニングラボホームページ】 ※所在地　大阪市 https://traininglabo0808.com #パーソナルのご予約は概要欄HPへ 【もくじ】 0:31　手幅、握り方の種類 1:25　懸垂の動作解説　挙上動作〜下降動作まで 6:35　バーを握るときの注意点　腕が疲れない方法 7:36　順手、逆手、パラレルの意識の違い 9:32　フォームミスの例 12:50　懸垂が出来ない場合のオススメの練習法 懸垂はとてもむずかしく強度も高いので、初めは動画で紹介しているバンドを使って懸垂することをオススメします。 懸垂も「追い込む必要はない」ので、限界までやらずに後1〜2回できる余力を残して丁寧なフォームで行って下さい。 合計で「20〜25回」を目安に、5回5セット、6回4セット、などから始めてもらうと良いです。 【下記リンク　バンドの選び方】 自力で全く出来ない方「グリーン」 5回程度できる「パープル」 https://amzn.to/2WCFElw 【懸垂に必要な筋力をつける　インバーデッドロウ】    • 【インバーデットロウ】猫背、巻き肩を改善する背中のトレーニング【斜め懸垂】   「服を脱いだほうがわかりやすい」のご意見について 動画配信の方針として、原則「服を脱いで解説」をする予定はございませんのでご了承下さい。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【トレーニングラボTwitter】   / training_labo08   【ブログ】 https://www.health--life.com ・骨格から考えるトレーニングフォーム ・ストレッチ、コンディショニング方法 【着用アパレル「EVERLIFT」】 https://everlift-store.com 【タローTwitter】   / health_life_day   【タロー notre】 https://note.com/taro_trainingk お問い合わせメールアドレス [email protected] iherbコード「VVF7059」 アマゾン欲しい物リスト https://www.amazon.jp/hz/wishlist/ls/...