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【本格筋トレ】ジムに行かなくてもお家で程よい負荷をかけた足腰体幹筋力向上と生活習慣病予防に効く全身トレーニング（クールダウンのストレッチ付き）

【動画内容】 筋力や体力をつけたくても暑くて外で運動できない人や生活習慣病を予防したくてもジムに行くのは気が引ける方に向けてお家でも全身をくまなく動かして程よい負荷量の筋トレができる足腰体幹のトレーニングをご紹介します。 運動する事で良い汗をかいたり運動した達成感も得られるためしっかりお家で運動したい方は是非行ってみて下さい。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:44 運動方法の説明 1:00 運動スタート 9:21 クールダウン 14:05 おさらい 14:40 関連動画の紹介 【シニア向けストレッチの書籍のはこちら】 「楽天」 https://books.rakuten.co.jp/rb/177940... 「Amazon」 https://amzn.asia/d/7GBYUB5 【関連動画】 ○ 有酸素運動効果のあるおうちウォーキング    • 【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で...   ○ お家ストレッチ    • 【充実の30分】お家でも1日分の運動が出来るシニア向けの全身本格ストレッチ...   ○ 椅子ウォーキング    • 【室内散歩】猛暑日はお家でウォーキング効果が得られる座ってできる室内ウォー...   ○首周りのストレッチ    • 【脳に栄養巡る】首や肩甲骨のポンプ作用で脳への脳血流量を高め老廃物を流して...   ○ お家ウォーキング    • 悪天候でもしっかり体力がアップ出来てスッキリ汗が流れるシニア向けの室内ウォ...   ○ 体力と認知機能アップのコグにウォーキング    • 【コグニサイズ】お家の中でも有酸素運動が出来て体力と認知機能が同時に強化出...   【動画編集会社】 ・株式会社crevus design ・[email protected] ・080-4195-2764（澤） 【フラミンゴのLINEスタンプ】 新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/pro... 【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 最寄えき：京急線雑色駅 コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。 今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。 【お店の概要】 リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。 【タイマー提供】 Easter Eggs 筋トレ・タイマー https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%... 【フラミンゴSNS】 ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp Twitter：  / yobou_flamingo   Instagram：  / yobou.flamingo   フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog #高齢者運動