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【15分】7.運動と健康：高校保健授業｜新学習指導要領対応

【目次】 0:00 ダイジェスト 0:43 タイトル&キーワード 1:27 全体の流れ ===運動と健康の関係=== ①運動って何？ 1:39 「運動＋生活活動」が運動 2:49 METsは運動のモノサシ 3:34 3METsが中強度運動 ②運動すべき理由 4:25 死亡リスクが減る 5:31 死亡リスクが減る４つの理由 ③必要な運動量 6:29 1週間で23METs･時 7:26 1日3METsを60分でOK 8:13 小まとめ ===運動できる仕組みづくり=== ①おすすめ運動 8:40 ３つのおすすめ運動 9:10 筋トレをすすめる２つの理由 9:25 有酸素運動をすすめる２つの理由 ②習慣づくり 9:49 0より1がいい精神で 10:05 自分の運動状況の把握 10:44 ＋10（プラステン） ③環境を整える 11:35 運動習慣は環境に依存する 12:05 運動習慣に影響を与える要因 13:06 小まとめ 13:33 全体のまとめ 以下のURLにこれまでの動画で使用したスライドのデータがあります。ご活用ください。 https://drive.google.com/drive/folder... ------------------ 動画の意図 ------------------ 運動は動物にとって不可欠な営みです。しかし、生活が便利になった現代の社会では運動する機会が減少し、運動不足に陥る人が後を経ちません。運動が必要な理由を根拠を持ち理解すること、そして、どうすれば継続できるのか？という点に応えるための授業動画になっています。 キーワードを「してないの？運動」とし、運動することを当たり前のように捉えられる状態を理想的なゴールとして展開していきます。 １つ目のセクションでは、曖昧にしがちな運動と健康の関係について明確に関連付ける解説をします。 まず、運動を、「運動＋生活活動」と定義することで、意外と運動しているかもしれないと、運動のハードルを下げます。そして、METsという運動強度の尺度をあてることで、意図的な運動も生活活動も同列で扱う方法を学びます。 次に、運動をすべき理由を科学的な根拠をもちながら理解します。これまでに学習した、生活習慣病の予防などとも関連させることで既存知識が活性化することもねらいの一つにあります。 当然疑問になる、必要な運動量についてもわかりやすく示しました。ハードルが高いと、挑戦する気持ちも生まれないことがあるので、最低限の運動強度と量を提示しています。 ２つ目のセクションでは、運動を継続する仕組みづくりについて解説しています。 まず、おすすめの運動に好きなスポーツ、筋トレ、有酸素運動を挙げています。理由は、運動の技能や運動に対する有能感に関わらず、少なくとも１つはできる運動のスタイルが見つかるからです。 次に、習慣づくりのステップを示しました。なによりも、気持ちの持ちようとして、１分でも運動をしようと思ってもらうことが大切ですので、０より１というマインドセットを取り入れました。そして、自身の運動状況を把握し、＋１０していくことで、習慣がつくられていきます。 最後に、自分自身の個人的な要因を離れて、運動と社会環境の関係について触れています。これは大人こども限らず、運動状況が外部環境に依存していることを自覚するための内容です。 総じて、運動が健康的な人生を送るために必要であること。そして、運動習慣をもち継続するための仕組みをつくろうと考えられるようになっています。最終的には、「してないの？運動」と言えるようになっていれば運動習慣が確立されるのではないでしょうか。 ５つのまとめ ✔ 運動は死亡リスクを下げる健康の立役者 ✔ METsは運動モノサシ、1日 60分 3 METs ✔ おすすめは好きなスポーツ・筋トレ・有酸素 ✔ 習慣づくりは、0より1・実態把握・＋10 ✔ 仲間・施設・交通などの外部環境を見直す 単元：１ 現代社会と健康 項目：７ 運動と健康 １５分の動画で教科書２ページ分を網羅しています。 新学習指導要領　# 健康と運動・休養・睡眠　# 身体活動・運動と健康