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Oclusão Vascular Como Fazer- Canal do Personal

Oclusão Vascular - Oclusão Vascular Como Fazer - Oclusão Vascular treino - Oclusão Vascular hipertrofia - Oclusão Vascular o que é - Oclusão Vascular hipertrofiando - Oclusão Vascular treinamento de força - Oclusão Vascular adaptada O método de treinamento com oclusão vascular consiste na realização de exercícios com restrição parcial do fluxo sanguíneo para a musculatura que está sendo estimulada. Quando ocorre a restrição do fluxo de sangue, acontece uma diminuição do oxigênio no músculo chamada de ´´hipóxia´´, além disso, aumenta também a concentração de metabólitos, gerando um maior estresse metabólico, induzindo ao aumento da hipertrofia muscular. Esse método é realizado com baixas cargas (20 a 50% de 1RM) justamente por ter um estresse metabólico bem elevado, com isso, a capacidade de produzir força momentanêa fica diminuida consideravelmente. Esse tipo de treino chama atenção por ter um alto estresse metabólico com cargas bem baixas, resultando em ótimos resultados com um menor estresse articular, como normalmente ocorre com cargas elevadas dentro da musculação. A forma de aplicação desse método não é tão simples. Os estudos apontam que para obter resultados de forma segura e eficiente, o treino precisa ser realizado com manguitos infláveis e com pressões adequadas, e esse equipamento é o que dificulta a aplicação desse método dentro da sala de musculação. Alguns praticantes desse método adaptam elásticos, para deixar mais fácil a aplicação, porém, ocorre um grande fator limitante, que é quantificar a pressão adequada do elástico, para que não ocorra prejuízos a saúde do praticante. Existem estudos com a mais varidas pressões do manguito, desde 50 mmHg até 240 mmHg. Por questões de segurança é recomendado que essa pressão fique até 140 mmHg. É sempre muito importante o acompanhamento de um bom Profissional de Educação Física, pois, existem vários estudos com diferentes pressões do manguito para o treino com oclusão. A prática indevida desse método de treino pode acarretar prejuízos circulatórios e cardíacos. Do mais, quando bem executado o treino com oclusão, os benefícios são excelentes. No vídeo acima o Personal Trainer Rodolfo William mostra na prática um dos protocolos do treino de oclusão, assista o vídeo e confira.    • Oclusão Vascular Como Fazer- Canal do...