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➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS: • TREINO DA THALI SUPLEMENTOS DUX: https://www.duxnutrition.com/?utm_sou... 🎟️ Use o cupom: *THALINAROTINA* #dux @duxnutritionlab EQUIPAMENTOS QUE INDICO PARA POTENCIALIZAR O TREINO EM CASA: Kit 3 Mini Bands de Borracha: https://amzn.to/3XazsAk Kit 3 Mini Bands de Tecido: https://amzn.to/45fCAgn Par de Caneleira de 3 KG: https://amzn.to/3VgnQJs Par de Caneleira de 5 KG: https://amzn.to/45l7Zhy Tapete de Yoga: https://amzn.to/4c9XoIl Par de Halteres 3 Kg: https://amzn.to/4bQBrhC Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://amzn.to/4aQM1nE Corda de Pular Vollo Sports: https://amzn.to/3KxNjcr Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: https://amzn.to/4b7JJ3P Smartband HUAWEI Band 8: https://amzn.to/3KzOOae Alongamentos para fazer antes do treino de braços, exercícios para melhorar a flexibilidade e mobilidade de membros superiores, treino rápido e eficiente de apenas 5 minutos. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas o peso do corpo! Quando incluímos a rotina de alongamentos antes do treino, potencializamos a nossa flexibilidade, amplitude e mobilidade, e consequentemente conseguimos resultados excelentes! Essa sessão de alongamento pode ser feito todos os dias. Espero que gostem do treino de hoje! ♡ ALONGAMENTO E MOBILIDADE ANTES DO TREINO DE SUPERIORES: Sequência de alongamentos, sendo: ➤ 30 segundos de execução ➤ 10 segundos de descanso entre os exercícios NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco. Você pode gostar desses vídeos também: ➤ AQUECIMENTO ANTES DO TREINO PARA O CORPO TODO | 5 MIN RÁPIDO E EFICIENTE | TREINO EM CASA • AQUECIMENTO ANTES DO TREINO PARA O CO... ➤ TREINO EM CASA PARA O CORPO TODO - TREINO FULL BODY | SEM EQUIPAMENTO • TREINO EM CASA PARA O CORPO TODO 15 M... ➤ TREINO CARDIO PARA INICIANTES | 10 MIN SEM EQUIPAMENTO • TREINO CARDIO PARA INICIANTES | 10 MI... ➤ TREINO EM CASA PARA O CORPO TODO - TREINO FULL BODY | SEM EQUIPAMENTO • TREINO EM CASA PARA O CORPO TODO 15 M... ➤ COMO DIVIDIR OS TREINOS EM CASA? | Meu plano semanal atualizado + Dicas: • COMO DIVIDIR OS TREINOS EM CASA? | Me... ➤ COMO TREINAR EM CASA E TER RESULTADOS | Dicas, Ideias: • COMO TREINAR EM CASA E TER RESULTADOS... ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X Compartilhe esse vídeo: • ALONGAMENTO DE SUPERIORES ANTES DO TR... ~tags~ treino em casa, treino de pernas, treino para o corpo todo, treino rápido e eficiente, treino para iniciantes, treino de pernas, alongamento para iniciantes, aquecimento, pré-treino, treino cardio, treino hiit, treino para ficar em forma, como emagrecer rápido, como aquecer antes do treino, como alongar antes do treino, alongamento para aumentar flexibilidade, mobilidade antes do treino, alongamento para membros inferiores, alongamento para o quadril, alongamento para adutores, alongamento superiores, alongamento superiores, treino de braços, alongamento para as costas, alongamento para o ombro, mobilidade de ombro, mobilidade de braços, alongamento para braços ALONGAMENTO DE SUPERIORES ANTES DO TREINO | AUMENTE SUA FLEXIBILIDADE E MOBILIDADE EM APENAS 5 MIN Music by Marv Krown - up n away - https://thmatc.co/?l=01CF966D Music by Hebrew Chile - Too Bland - https://thmatc.co/?l=64F1980A