Скачать с ютуб איך לצמצם נזקי קרינת השמש, קרינת השמש ותזונה למניעת נזקים בריאותיים, מזון למניעת נזקי השמש,קובי עזרא в хорошем качестве

איך לצמצם נזקי קרינת השמש, קרינת השמש ותזונה למניעת נזקים בריאותיים, מזון למניעת נזקי השמש,קובי עזרא

קרינת השמש ותזונה למניעת נזקים בריאותיים, עם קובי עזרא Ph.D על דיאטה בריאותית. http://diet2all.net העור מגיב לרעה להשפעות המזיקות של קרני UV של השמש, וזאת ע"י יצירת דלקת תגובת מערכת החיסון, שנראה כמו כוויות שמש. מה שרבים לא יודעים הוא כי המערכת החיסונית שלנו ממלאת תפקיד חשוב בהגנה על העור מפני קרני השמש המזיקות אשר עשויות להוביל לדלקת של העור. מסיבה זו, אני ממליץ בחום על גישה תלת-שכבתית להגנה מפני השמש: 1) שימוש בקרם הגנה לא כימית על הפנים והגוף; 2) תמיכה תזונתיית של נוגדי חמצון כדי לחזק את המערכת החיסונית של העור ולהגן עליו מפני נזק נוסף השמש; 3) דיאטה עשירה בנוגדי חמצון להשלים עם חלבונים באיכות גבוהה, פירות וירקות אורגניים טריים, פחמימות מורכבות ומים טהורים. מזונות היכולים לסייע בהגנה מפני הגנה מפני קרינת ה- UV מבפנים, הם למשל: סלמון פראי המהווה מקור יוצא דופן לנוגדי חמצון וקרוטנואידים המכונים אסטאקסנטין, (שהוא למעשה פי-1000 פעמים יעיל יותר מאשר ויטמין E), אשר מסייע לתקן נזק קרני UV ולשמור העור קורן וצעיר. אומגה 3 חומצות שומן חיוניות בסלמון ומשמשות גם כאנטי דלקתיות. כמו כן, סלמון, מקרל, פורל, הרינג סרדינים הם גם מקורות עשירים של חומצות שומן אומגה 3 שיכולים להגן על העור מפני מלנומה קטלנית וצורות אחרות של סרטן העור מפני כוויות שמש. תה ירוק, תותים, אוכמניות, תפוחים וקקאו - חשובים גם!. תה ירוק הוא נוגד חמצון העשיר בקטקינים אשר מספקים הגנה על העור מפני נזק UV. ככל שהצבע כהה ועשיר יותר, כך תכולת הקטצ'ין גבוהה יותר. Catechin החזקים ביותר הם ה- Epigallocatechin-3 Gallate (EGCG) שהוא 100 פעמים חזק יותר מאשר ויטמין C ופי- 25 פעמים חזק יותר מאשר ויטמין E. תה ירוק הוא אחד המקורות העשירים ביותר ל- EGCG. קקאו מכיל פלבונול הגורם לעלייה בזרימת הדם ברקמות עוריות תת עוריות, וכן מגדילה את צפיפות העור ואת הידרציה העורית. פלואנולים תזונתיים מקקאו תורמים להגנה, משפרים את זרימת הדם לעור, ומשפיעים על פני העור ומשתני הלחות הרלוונטיים מבחינה קוסמטית. מחקר שנערך בשנת 2001 מתנדבים שאכלו 40 גרם רסק עגבניות במשך עשרה שבועות. ונמצא פחות ארבעים אחוז פחות לחוות כוויות שמש כאשר נחשפו לקרני UV מזיקות. אבל לא לשכוח להוסיף קצת שמן זית כדי להבטיח קליטה של ​​פיטוכימיקלים מיוחד להגנה על העור. נזקי קרינת השמש, קרינת השמש מועילה אך עלולה גם להזיק, כללים להגנה מפני השמש, כללי בטיחות בשמש, #תזונהקרינתשמש #קוביעזרא #נזקיקרינתהשמש קרינת השמש ותזונה למניעת נזקים בריאותיים,קרינת השמש מועילה אך עלולה גם להזיק,נזקי קרינת השמשה,קובי עזרא קרינת שמש,מזון למניעת נזקי השמש,נזקי קרינת השמש,כללים להגנה מפני השמש,כללי בטיחות בשמש,קובי עזרא דיאטה,קובי עזרא,קובי עזרא דיאטה מהירה,קובי עזרא תפריט,קרם הגנה,קרם הגנה לפנים,קרם הגנה טבעי,סרטן העור,קובי עזרא תזונה,קובי עזרא דיאטה מהירה בהתאמה אישית,דיאטה מהירה,תזונה להאטת הזקנה, ילדים מבלים יותר בחוץ מאשר מבוגרים וישנן הוכחות משכנעות לכך שילדות היא זמן פגיע במיוחד להשפעות הפוטו-קרצינוגניות של השמש. ההשפעות השליליות של קרינת השמש מצטברות לאורך כל החיים; עם זאת 80% מחשיפת השמש הכוללת לכל החיים מתרחשת לפני גיל 18. עור הילד רגיש יותר מעור מבוגר מכיוון שמנגנוני הגנה טבעיים אינם מפותחים במלואם. חשיפה קצרה לשמש בצהריים תביא לכוויות שמש. מחקרים אפידמיולוגיים מראים שכיחות גבוהה יותר של מלנומה ממאירה אצל אנשים עם היסטוריה של כוויות שמש במהלך הילדות וההתבגרות. חשיפה לשמש בקרב תינוקות וילדים בגיל הרך תלויה במידה רבה בשיקול דעתם של נותני הטיפול במבוגרים. הרגלי הגנה לשמש של אמהות עשויים לחזות את רמת החשיפה לשמש אצל ילדים. חשוב מאוד להעביר לילדים את הידע וההרגלים החיוביים של הגנת שמש. מטרת התנהגות הבטיחות בשמש היא לא להימנע מפעילויות בחוץ, אלא להגן על העור מפני השפעות שמש מזיקות. הגנה נאותה מפני שמש נגד ילדים כוללת הגנה מפני חשיפה מוגזמת לשמש, כוויות שמש וצורות אחרות של נזקי עור הנגרמים על ידי השמש, מה שעלול להוביל להתפתחות עתידית של סרטן העור. מאמר זה סוקר את תגובת העור החריפה לשמש בילדות ובגיל ההתבגרות הגורמת לפגיעה במבנה העור ותפקודו ומייצרת שינויים כרוניים לא רצויים אצל מבוגרים. פרוקסיזומים הם אורגנלים קיימים ודינמיים מאוד, המעורבים בקטבוליזם של חומצות שומן ארוכות מאוד שרשרת (VLCFAs), חומצות שומן מסועפות, חומצות אמינו, פולימינים, ובביוסינתזה של שומנים אתריים וחומצות מרה. תפקוד לקוי במטבוליזם פרוקסיסומלי קשור להפרעות פרוקסיזומליות תורשתיות, מחלות הקשורות לגיל וסרטן. קלינית, הפרעות פרוקסיסומליות מתייחסות להפרעות ביוגנזה של פרוקסיזום או ליקויים באנזים פרוקסיסומלי יחיד. הקבוצה הקודמת קשורה בעיקר למוטציות בגנים המקודדים לגורמי ביוגנזה פרוקסיסומלית (המכונה גם פרוקסינים או PEX), המעורבים בייבוא של חלבונים פרוקסיסומליים מהציטופלזמה. הקבוצה האחרונה נגרמת על ידי פגמים באנזימי מטריקס peroxisomal או חלבוני קרום שיכולים להשפיע על peroxisome ספציפי. מסלולי חילוף חומרים תלויים.