Скачать с ютуб غذای بدون گوشت یک گزینه کم هزینه و سرشار از پروتئین в хорошем качестве

غذای بدون گوشت یک گزینه کم هزینه و سرشار از پروتئین

سلام دوستان نازنین من کوکوی دال عدس یک گزینه مناسب برای گیاهخواری و هم برای یه وعده غذای بدون گوشت عالیه نکات : ✅️میتونید دال عدس رو بپزید بعد پوره کنید ✅️اگر با تخم مرغ مشکل ندارید اضافه کنید ✅️دستتون رو موقع درست کردن باید به آب بزنید ✅️با حرارت کم آروم آروم سرخ کنید ✅️خوش نمک بودن غذا یادتون نره ✅️مواد لازم کوکوی دال عدس برای ۱۰ عدد دال عدس ۲۵۰ گرم سیب زمینی یک عدد متوسط هویج یک عدد متوسط پیازچه ۲ یا ۳ عدد جعفری تازه اندازه ۲ قاشق غذاخوری(اگر جعفری خشک بود یک قاشق غذاخوری ) تخم مرغ به دلخواه یک عدد رب گوجه فرنگی یک قاشق غذاخوری نمک به میزان لازم پودر سیر دو قاشق چایخوری زیره یک قاشق چایخوری پاپریکا یک قاشق چایخوری فلفل قرمز به اندازه دلخواه روغن به میزان لازم Hello, my dear friends! Lentil patties are a great vegetarian option and perfect for a meat-free meal. Tips: ✅️ You can cook the red lentils first and then mash them. ✅️ If you’re okay with eggs, feel free to add one. ✅️ Keep your hands damp with water while forming the patties. ✅️ Fry slowly on low heat. ✅️ Don’t forget to season well with salt! Ingredients for 10 Lentil Patties: 250 grams red lentils 1 medium potato 1 medium carrot 2-3 green onions 2 tablespoons fresh parsley (or 1 tablespoon if dried) 1 egg (optional) 1 tablespoon tomato paste Salt to taste 2 teaspoons garlic powder 1 teaspoon cumin 1 teaspoon paprika Red pepper to taste Oil as needed #کوکو #غذای_گیاهی #آموزش_آشپزی #planetbasedfood #lentinpatties