Скачать с ютуб Техніка зниження тривожності | Прогресивна м'язова релаксація за Джекобсоном в хорошем качестве

Техніка зниження тривожності | Прогресивна м'язова релаксація за Джекобсоном

Наше тіло реагує на тривогу двома реакціями «бий або біжи», обидві реакції мобілізують мязи, створюючи надмірне напруження. Тому, американський лікар-психіатр Едмунд Джекобсон розробив техніку прогресивної мязової релаксації, довівши що організм реагує на емоційне напруження – фізичним. Почергово напружуючи і розслабляючи певні групи мязів можна досягти ефекту глибокої релаксації. Регулярне виконання цієї техніки протягом кількох місяців помітно знижує рівень тривожності. Завантажити застосунок "Тиша - медитації українською" в AppStore: https://apps.apple.com/ua/app/id64503... В PlayMarket: https://play.google.com/store/apps/de... Мій інстаграм:   / valeria.vainraukh   Інстаграм застосунку:   / tysha.app   Телеграм: https://t.me/tysha_meditate ———————— Підтримати канал можна тут: Станьте спонсором цього каналу, щоб практикувати наживо щочетверга о 20:00:    / @tysha.meditate.ukraine   Або пригостіть мене кавою тут: https://www.buymeacoffee.com/meditate.ua Дякую, що медитуєте та турбуєтесь про себе!