Русские видео

Сейчас в тренде

Иностранные видео


Скачать с ютуб 【地獄の6分】自宅で強烈に追い込む!地獄の下半身トレーニング【脚トレ】 в хорошем качестве

【地獄の6分】自宅で強烈に追い込む!地獄の下半身トレーニング【脚トレ】 3 года назад


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru



【地獄の6分】自宅で強烈に追い込む!地獄の下半身トレーニング【脚トレ】

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━    🏆 6万人以上の方が登録中 🏆  ⬇︎ まめたまの筋トレ日記公式LINE ⬇︎ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■無料LINE登録で有料級の超豪華特典194選+簡単カロリー計算シートを無料プレゼント中↓🏆 ✅スーパーで買える神ダイエット食品16選 ✅脂肪をつけない最強外食24選 ✅最強ダイエット食材30選 ✅お腹周りの脂肪を落とすためにやめるべき25の習慣 ✅筋トレ科学から見る筋トレ初心者が知りたいこと14選 ✅【完全版】鶏むね肉2週間分レシピ ✅コンビニで食べてOK &NGなダイエット食品28選 ✅プロテインの間違った飲み方7選&本当に美味しいプロテイン8選 ✅ダイエット・筋肉に最悪なNG行動14選 ✅痩せ始めと太り始めのサイン14選 ✅たった30秒で一日のカロリーがわかる自動計算シート ※カロリー計算シートを使う際には必ず「シートの使い方」をお読みください! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁これら11個全てを無料プレゼントします🎁 【⬇️無料登録はこちら⬇️】 https://line.me/R/ti/p/@741rkhye 【「アプリで開く」を押してください】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■チャンネル登録はこちら↓    / @mametama   ■姉妹チャンネル登録はこちら↓    / @mametamasabu   ■トレーニングメニュー🔴 1.スクワット 2.ワイドスクワット 3.ナロースクワット 4.スロースクワット 5.6.スクワットランジ 7.8.リバースプランクヒップレイズ 9.スクワットキープ 🔴:上級者 🟠:中級者 🟡:初級者 ※独自の計算方法で点数化し三段階で強度分けをしています。 ■まめたま愛用のプロテイン ・マイプロテイン➡︎抹茶ラテ・黒糖ミルクティーがおすすめ! →割引コード:【MAMETAMA】入力で最安値で買える!  https://prf.hn/l/znvEq2l ■まめたま使用のおすすめサプリ ・マルチビタミン➡︎筋肉に必要な栄養素をこれ一つで!  https://amzn.to/3BBbcK0 ・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的!  https://amzn.to/3hcTaX4 ・グルタミン➡︎免疫力向上!  https://amzn.to/3oWOU1P ■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ ・ヨガマット  https://amzn.to/33yBQUk ・腹筋ローラー  https://amzn.to/3f6lV59 ・ダンベル(5kg)  https://amzn.to/3beCQkN ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ■SNS 【Twitter】 まめアカウント https://twitter.com/mame7mametama?s=21 たまアカウント https://twitter.com/tama_mametama?s=21 まめたま公式アカウント   / mametamacho   【Instagram】   / mametamacho   【TikTok】   / mametamadiary   ■おすすめ動画 一日3分のみ!下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング    • 【腹筋】1日3分のみ!下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング   【8分間】お腹周りの浮き輪肉をすっきり落とす!贅肉撃退腹筋トレーニング    • 【浮き輪肉撃退】お腹周りの腰肉をすっきり落とす筋トレ!贅肉撃退8分腹筋トレ...   【6分間】11種目で胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!    • 【胸筋トレ】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!【腕立て伏せ&...   ■脂肪燃焼するメカニズム ①運動をすると、体はエネルギーが必要になる ②脳が体内の脂肪を分解して、エネルギーを作れと命令を出す ③脳内でアドレナリンなどの脂質動員ホルモンが分泌される ④脂肪の代謝や分解に関する酵素であるリパーゼが活性化される ⑤リパーゼが脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解し、血液中に 放出する ⑥脂肪酸が全身の筋肉に運ばれて、エネルギーとして消費される ➡︎結論:有酸素運動により脂肪がエネルギーとして消費される! ■有酸素運動と無酸素運動との違い ◎有酸素運動  比較的筋肉への負荷が弱く、  長時間リズミカルに動き続けられる運動  →エネルギー源として脂肪の利用比率が高い ○無酸素運動  短時間に筋肉への強い負荷を必要とする運動(筋トレ)  →エネルギー源が主に糖質になり、脂肪を必要としない ■脂肪燃焼のポイント 1.心拍数を早くする ➡︎ちょっときついと感じる「最大心拍数×40〜60%」の 脂肪燃焼が効率的に行われる範囲と言われています 2.全力で行うこと ➡︎全力でやり心拍数を早くしよう ■仕事依頼・コラボ依頼はこちら 連絡先:[email protected] ■楽曲 ・NEFFEX - Crown [Copyright Free]    • NEFFEX - Crown 👑 [Copyright Free] No.15   ・NEFFEX - Best of Me [Copyright Free]    • NEFFEX - Best of Me 🤘 [Copyright Free...   #まめたま #宅トレ #地獄の脚トレ

Comments