У нас вы можете посмотреть бесплатно Бежать на носок или на пятку? Техника бега и травмы ног. или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
Как (и нужно ли?) исправлять технику бега? Как вылечить воспаление надкостницы? Переучиваться ли бегать на переднюю часть стопы? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 102-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 – Бежать на носок или на пятку? Техника бега и травмы ног. (тема выпуска) 00:00:35 – Почему у кроссовок стачивается внешняя часть подошвы в районе пятки? 00:04:27 – Если на всех кроссовках стерта правая пятка, то вредно ли это для позвоночника? 00:08:50 – Можно ли донашивать на прогулках кроссовки с отработанной пеной? 00:12:12 – Кроссовки с гиперпронацией выворачивают ногу. Можно ли в них бегать? 00:18:35 - Как лучше бегать – на всю стопу или на переднюю часть? От естественного бега заболела надкостница 00:24:02 - Зависит ли приземление стопы от темпа бега? 00:29:13 - Заряженность стопы. Нужно ли стопу маховой ноги подтягивать на себя? 00:32:20 - Как исправить технику бега? Бегаю с наклоном в тазу, будто сидя. 00:38:42 - Как вылечить воспаление надкостницы? Болит передняя поверхность голени. 00:45:43 - Может ли заболеть надкостница, если бежать спуск на переднюю часть стопы? 00:48:00 - Увеличил длину пробежки с 21 до 30 км – заболела стопа. Что делать? 00:49:59 - Как тестировать кроссовки, чтобы быть уверенным, что на марафоне не заболят ступни? 00:54:26 - Почему болит голеностоп (тендинит сухожилия задней большеберцовой мышцы)? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 https://era.run/camps/programma-begov... 📌Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 27.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #ультрамарафон #техникабега #приземление #надкостница #гиперпронация #стопабегуна #травмыстопы #беговыетренировки #беговыетравмы #шинсплинт #голеностоп #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор