Скачать с ютуб Popraw swoją technikę biegu dzięki jednemu ruchowi - wysoka pięta в хорошем качестве

Popraw swoją technikę biegu dzięki jednemu ruchowi - wysoka pięta

Jak dzięki prostemu ćwiczeniu poprawić technikę swojego biegu? I jak zacząć biegać szybciej? O tym w dzisiejszym nagraniu. Chcesz biegać szybciej zapraszam do współpracy - www.adamsulowski.pl Z tej strony Adam Dzik, trener sportów wytrzymałościowych, podróznik endurancowy z wieloletnim doświadczeniem adamsulowski.pl. Regularnie otrzymuje pytania od moich zawodników o to, jak powinna wyglądać poprawna technika biegu. Dlatego dzisiaj opowiem o bardzo pomocnym, ćwiczeniu, który może pomóc w podniesieniu ekonomii biegu i na pewno pomóc ograniczyć kontuzje. Jak wiesz bieg długodystansowy to przede wszystkim efektywność i ekonomia i ciałgy ruch. Trzeba też pamiętać że jest sport inwazyjny na mięsnie, kości stawy więc trzeba robić do dobrze. Czy słyszałaś o nim? Jeśli biegasz z marną formą i dużo siedzisz to możesz możno deptać piętą, jesteś za nisko, nie generujesz za dużo mocy z dużych mięśni takich jak poślad, dwójki, czworogłowe i nie biegniesz w pozycji wyprostowanej czyli wysoko. W poprawie techniki biegowej najważniejsze jest myślenie o jednym elemencie na raz. Nie wszystko na raz. Możesz biegać szybko, przebieżki, sprinty to pomaga ale w długim biegu liczy się dobrzy wzorzec. To co możesz zrobić to biec z wysoką piętą. To czego będziemy szukać to poślizgu do tyłu. Kopnięcie to tyłu jak koń w miejscu. Jak biegasz naprawdę szybko to możesz zoauczyważyć że kopiesz w tyłek i masz mocne prowadzenie kolana do przodu. Po to jest też ćwiczenie w które nazywa się kopnięcia w pośladki, które wiele z Was może kojarzyć z moejgo kursu Kompletny Atleta. W długim dystansie biegasz jednak trochę wolniej i nie biegasz z wysokimi kolanami. Jednak cała idea opiera się właśnie żeby utrwalić pewien wzorzec z szybkiego biegania. Od razu poczujesz odechnięcie do przodu i że posuwasz się efektywniesz w kierunku w którym gonisz. Nie chcemy tutaj żebyś mocno stopał uderzał w ziemię i podskakiwał do góry lecz kopał do tyłu. Robisz ślizgi do tyłu przez co napędzasz się do przodu mysląc o tym podnosisz piętę coraz wyżej Złe nawyki Nie podnosisz pięty zbyt wysoko Biegniesz nogami z przodu Myślisz o dużym kroku do przodu zamiast o wysokiej pięcie z tyłu Siedzisz w biegu Cała magia dzieje że z tyłu, za centralnym punktem twojej ciężkości. Teraz prezentacja złej postawy – jak widzisz biegnę nogami z przodu i nie kopię w tyłek. Nisko, stopy z przodu ciała. Teraz poprawna technika która lepiej wygląda na szybkim bieganiu, ale to jest demonstracyjnie. Chodzi też o to żeby to wdrożyć w długie biegi. Skupić się ruchu do tyłu kiedy stopa dotyka ziemi. Technika trochę za bardzo naciągania, ale podnosisz nogę i biegniesz. Biegniesz. Poczuj jak się napędzasz od tyłu. Skup się na bieganiu wyprosotwanym, mocny brzuch i wysoka pięta. Nie forsuj to naturalna rzecz która szybko da Ci kopa. To natura biegania i ruchu, chcesz być lekki, szybki i zwiny. To tylko pojedynczy tip ale da Ci bardzo dużo. Moi zawodnicy, każdy z Was robi to ćwiczenie na E – mod oraz obowiązkowo jak macie to AYF – to jest prawdziwa zabawa biegowa. Jeśli szukasz materiałów z które pomogą Ci poprawić Twoje bieganie lub szukasz trenera do opieki treningowej to zachęcam to zajrzenia na moją stronę adamsulowski.pl. Link znajdziecie w opisie poniżej. Także jak widzisz jest to prosty sposób, który ma wiele korzyści dla Twojego biegania. A co najważniejsze można go wykonywać samodzielnie w luźnych biegach. Jeżeli podobał wam się ten film, zachęcam do zostawienia komentarza i zobaczenia kolejnych materiałów wideo. Pozdrawiam, Adam Strąkman Sułowski.